Подпишись на нас в соц. сетях!


Хочу как она: почему и зачем мы подражаем чужой идеальной жизни



Как она3.jpg


В нашем мире усиливается тенденция – мы перекраиваем свою жизнь на совершенно чужую, но привлекательно срежиссированную и отснятую. Возникает вопрос: как осуществить в настоящей действительности то, что так красиво описывают в глянцевых журналах или демонстрируют в социальных сетях?


«Утро другого дня застало Эллочку в парикмахерской. Здесь она потеряла прекрасную черную косу и перекрасила волосы в рыжий цвет. Затем удалось подняться еще на одну ступеньку той лестницы, которая приближала Эллочку к сияющему раю, где прогуливаются дочки миллиардеров, не годящиеся домашней хозяйке Щукиной даже в подметки: по рабкредиту была куплена собачья шкура, изображавшая выхухоль. Она была употреблена на отделку вечернего туалета. Платье, отороченное собакой, нанесло заносчивой Вандербильдихе первый меткий удар…» 


Я так люблю эту главу из «Двенадцати стульев» Ильфа и Петрова, что буквально усилием воли останавливаю себя, чтобы не цитировать дальше. Чтобы не пересказывать во всех смешных подробностях историю эпической битвы Эллочки с заокеанской богачкой Вандербильдихой, не подозревающей даже о существовании своей воинственной и изобретательной соперницы. Эта героиня, кажется, никогда не устареет, более того, ее типаж как никогда актуален сегодня, в эпоху творения кумиров в «глянце» и социальных сетях, исправно поставляющих образы идеальной жизни. Раньше подражали звездам – актрисы, светские львицы, ит-герл. Сегодня модным гуру с миллионами фолловеров могут стремительно становиться ничем особенно не примечательные женщины – чьи-то жены или возлюбленные, мамы, домохозяйки… Все зависит от их способностей и умения транслировать свою жизнь как виртуальную сказку, на свет которой, как мотыльки, летят множество людей. И вот уже гимнастика, косметика, декор квартиры или бытовая техника, которую предпочитает инста-дива, становится объектом подражания для ее подписчиков. Как билет в глянцевую жизнь, безбедную, беззаботную, счастливую. Да, это – иллюзия. Но погоня за ней отнюдь не иллюзорна и чревата многими хлопотами – от реальных финансовых трат до полной потери собственной индивидуальности. 

Это возможно? Да, вполне.

Вы выбрали в качестве идеала некую глянцевую диву – по каким-то актуальным для вас параметрам, будь то внешность, приверженность ЗОЖ, увлечения… Как стать такой же, если уж цель именно такова? Первый способ – полностью «снимать» ее жизнь, во всем подражая и добиваясь полного сходства. Так делает себя, например, героиня бальзаковских «Утраченных иллюзий», подражающая даже в мелочах столичной кузине. Так поступает множество «подружек главной героини» в различных сериалах о старших классах – помните, практически неотличимые девочки из свиты? Кстати, вот и ключевая деталь: такое полное последовательное и почти слепое подражание свойственно обычно людям очень юным и зависимым от кем-то назначенных авторитетов. Люди более взрослые после этапа буквально копирования, скорее всего, смогут выделить то, что больше подходит именно им, и выработать собственный стиль и правила.

Адаптировать идеал под себя

Не буквально следовать чужому выбору, а использовать его только как толчок к вдохновению. Такой вариант подойдет тем, кто уверен в себе, знает себя, умеет ставить и достигать цели, всегда способному «родить» самостоятельную идею. Та же Эллочка-людоедка двигалась по такому пути, пусть смешному и жалкому: она не копировала роскошную Вандербильдиху, а пыталась отвечать ударом на удар, соревноваться и находить возможности даже в очень непростых условиях. Но – кстати о Вандербильдихе. Кому и чему мы подражаем, если уж подражаем? Точно ли мы представляем себе человека, образом которого вдохновляемся в соцсети или глянцевых журналах? Вы помните, наверное, несколько громких скандалов на Западе и в России, связанных с разоблачением знаменитых инста-блогеров. Раз за разом выяснялось, что идеальная красивая жизнь, которую они транслировали в своих профилях, вовсе не отвечала действительности. Кто-то откровенно грешил фоторедакторами и использовал чужие фотографии в качестве фонов, кто-то выдумывал себе увлечения, кто-то окружал себя чужими вещами и интерьерами, кто-то сочинял себе даже семью и работу. Бывали и случаи, когда столкновение с кумиром и его условиями жизни в реальности огорошивало страшным разочарованием, поскольку не имело ничего общего с прекрасными картинками в ленте. А за этими историями последовали новые скандалы – только теперь связанные с дикими растратами, на которые обрекали себя поклонники идеальных див из соцсетей, старательно копировавшие стиль жизни своих кумиров. Они были вынуждены спускать огромные деньги на пластические операции, биодобавки, косметику, одежду и даже мебель в стремлении не отстать и приблизиться к идеалу хотя бы таким образом. Каково же должно быть разочарование такого верного подражателя, если выяснится, что он влюбился в «пустышку»! 

Насколько все это правда?

До того, как принять на веру виртуальное совершенство глянцевого идеала и сделать его объектом подражания, имеет смысл как минимум почитать различные публикации об этом человеке в разных источниках и подробно изучить его странички в соцсетях – откликается вам то, что вы там видите? Что привлекает – содержание или количество «лайков»? В последнем случае итог может быть огорчительным: «пустышкой» можете оказаться вы сами, если вас интересует и вдохновляет только популярность. Тем более досадно, если и эта популярность – ложная, созданная благодаря «накрутке», а не реальному успеху у фолловеров. Для чего эта виртуальная самопрезентация ваших кумиров им самим – как раз понятно. Они, благодаря этому, имеют огромную известность, а следовательно – заработки на рекламе (расценки могут достигать миллиона рублей за пост). А еще получают возможность нести в массы свою миссию как они ее понимают: привлекать к ЗОЖ, красоту и стиль, создание сообщества единомышленников — маленькие секты имени себя. Как не позволить им использовать ваше восхищение? Очень просто – вас никто не заставляет ставить «лайк». Достаточно просто читать и смотреть, вычисляя что-то актуальное, полезное и вдохновляющее.


Как она4.jpg

Красота в голове: как научиться чувствовать себя привлекательной


Она смогла – сможете и вы

И в этом смысле странички выбранных идеальных див вполне могут сослужить хорошую службу. Они предлагают равняться на себя в работе над внешностью? Отлично! Обязательно ли при этом покупать их марафоны и личные консультации? Вовсе нет. Никакого уникального секрета там нет. Есть широко известные системы тренировок и питания, которые совершенно бесплатно можно найти в сети. Зато ваша идеальная героиня выполнит роль мотиватора – сходную с любой красоткой, чье фото для вдохновения и стимула советуют вешать на дверцу холодильника. Если она смогла – почему же не сможете вы? Ваша «гуру» — модный инста-доктор? Косметолог, фейсфитнес-тренер или эндокринолог? Отлично. Вполне имеет смысл читать и посты, и ответы на вопросы. Стоит ли тратить деньги на расширенные анализы и консультации с назначением большого количества БАДов с недоказанной эффективностью? Здесь – вопрос вашего выбора и доверия. Но имеет смысл, все же, проверять такие назначения на очной консультации врача, которому доверяете. А профили ярких и стильных инста-докторов использовать, опять-таки, не как прямое руководство к действию, а как вдохновляющий толчок к тому, чтобы заняться, наконец, своим здоровьем, обследоваться и сделать все, чтобы чувствовать себя хорошо.

Оно вам нужно?

Глянцевые кумиры нравятся нам – вот парадокс! – именно индивидуальностью. Это уникальное совершенство и вызывает желание подражать, в надежде, что его отсвет упадет и на нас. Но пытаясь буквально, «до запятой» перенять черты и личные склонности идеальной дивы, мы жертвуем собственным пространством и оригинальностью. Читать те книги, которые она рекомендует? Почему бы и нет. Но почему бы, в таком случае, не взять за основу сам посыл читать – и самостоятельно попробовать сориентироваться в литературном океане? Ухаживать за лицом и телом? Да, конечно. Но точно ли необходимо следовать именно тем методикам, которые подходят ей, а не искать собственные с помощью специалистов, умеющих определить индивидуальные потребности и предпочтения? Готовить здоровую еду? Прекрасно. Но нам подходят ли вам те диетические ограничения, которые обусловлены ее, а не вашим состоянием здоровья? Ваш организм точно в состоянии без потерь перенести кето- или палеодиету, которую так хвалит наш кумир? Но ведь у нее так здорово получается! Мы хотим – как она! И в этом, казалось бы, нет ничего сложного, ведь идеальная избранница так охотно делится принципами своего образа жизни. Однако точит где-то внутри червячок сомнения, словно вы делаете что-то неправильное. И это – знак того, что стоит задать себе новый вопрос: а действительно ли мне это нужно?

Не стать копией

Подражание – это то, с чего начинали многие великие художники и поэты. Вопрос лишь в том, чтобы, пройдя этот этап, все же нащупать в конце концов именно собственную индивидуальность и научиться ее выражать. Вполне возможно, что эта «глянцевая» женщина действительно воплощает в себе что-то, чего вам не хватало, и именно это подспудное узнавание собственной неопределенной мечты вызывает такое острое желание повторять и присваивать. Но если копировать только внешний образ и стиль жизни без попытки понять внутренние движущие силы идеала, можно так и остаться еще одной копией. Это – как раз плохое следствие подражания: слияние с идеалом, подмена себя чужим образом на фоне неуверенности в себе. Но есть и хорошее следствие: осознание своего потенциала развития. В желании подражать всегда заложен некий ресурс, многообещающая возможность для действительно нужных изменений. Просто они – не снаружи, а внутри – в смыслах, которые стоят за понравившимся образом. Вычислить эти смыслы – важный и ценный урок. Есть граница, до которой простирается подражание и начинается своя индивидуальность. Она проходит там, где надоедает копировать, а хочется добавить что-то свое. Индивидуальность использует чужой опыт для своего развития, не присваивает, а изменяет «под себя». 

Отзывается? Хочется? Греет?

Вот она, наша прекрасная дива. Ее стройная фигура, ее гладкая кожа, ее безупречный макияж, ее роскошный дом, ее прекрасно сервированная еда, ее идеальная семья. «Все такое вкусное!» Но нужно ли это вам именно, как в глянце или ленте инстаграма? Без всякой возможности расслабиться, под постоянным прицелом камеры собственного телефона, с ощущением тотального контроля над каждым кадром своей жизни? Попробуйте честно – только совсем-совсем честно, без идеализации, с максимальным приближением к себе реальной – примерить на себя действительность каждой восхитительной фотографии. Вот вы с пухлыми губами (это нужно будет сделать) и большой грудью (тоже нужно сделать, значит, нужны деньги, время, хороший врач, восстановительный период, адаптация к новой внешности) лежите на палубе яхты (с яхтой сложнее – где ее взять?). Все лежите и лежите, загораете на солнце, фотографируете свои коленки… ну как, вам комфортно, отзывается, греет? Вот вы со счастливой улыбкой смотрите на свою тарелку, на которой одиноко грустит ломтик авокадо с сиротливой веточкой укропа… Если отзывается, хочется и греет, если вы уверены, что женщины на фотографиях счастливы, и если убеждены, что именно такое счастье нужно и вам, — тогда, конечно, нужно искать пути его достижения. И все же я посоветую вам простую, но наглядную технику. Давайте попробуем нарисовать картинку своего персонального счастья. Какое оно? Как выглядит?

Давайте мечтать реалистичнее

Для этого нужно сделать несложный коллаж: на одной половине листа А3 – вы нынешняя, сегодняшняя, какой видите себя и свою жизнь (например, вечно скребущая горшки и перебирающая крупу Золушка), а на другой – та, какой хотите себя видеть. Ошибкой будет «нарисовать» жизнь, где Золушка резко и внезапно станет обладательницей дворца, роскошной машины и прочих роскошных атрибутов. Вы же понимаете, что не все так сразу. К тому же мы говорим о настоящей и именно вашей мечте. Вполне возможно, что дворец и роскошная машина – детали чужой мечты, которую вам успешно навязали. Добавим реальности. И вот, например, вы уже не в застиранном фартуке, а в модном спортивном костюме на пробежке. Или в элегантном платье на премьере в театре. Словом, давайте представим лучшее из возможного. Не несбыточного. А возможного и достижимого, пусть даже придется основательно потрудиться. А теперь соедините две части коллажа мостом. И на этом мостике обозначьте те шаги, которые помогут перебраться во вторую часть коллажа: записаться на фитнес, купить абонемент в консерваторию, проверить здоровье, выучить иностранный язык, подстричься…И наконец – самое сложное и самое простое. Начните делать эти шаги. И кто знает, возможно, ваша реальная жизнь станет для кого-то идеальным образцом для подражания. 

дзен.jpg



Мечтать не вредно: как превратить мечту в цель
Здоровая ревность — миф или реальность? Как не дать себя разрушить
4 знаменитые женщины, которые не опустили руки и осуществили свои мечты
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.03.2023
Наши рассылки

«Так ведут себя подростки»: экс-секретарь Меган Маркл впервые подтвердила расследование жестокого обращения герцогини с сотрудниками


MyCollages - 2024-04-24T161500.711(1).jpg

Об этом закрытом расследовании говорят уже несколько лет, но лишь сейчас одна из главных его участниц решилась рассказать об очевидном для многих.



«Эмоциональная жестокость и манипуляции. Полагаю, для краткости это можно назвать буллингом», — такую витиеватую цитату бывшего сотрудника пресс-службы Кенсингтонского дворца о поведении ныне 42-летней Меган Маркл приводило британское издание The Times в 2021 году.


Тогда в прессе впервые всплыла информация, которую тщательно оберегали с 2018 года, когда после майской свадьбы с принцем Гарри Меган Маркл из сериальной актрисы превратилась в представительницу королевской семьи, герцогиню Сассекскую.

shutterstock_1094076854 (2)(1).jpg

За несколько месяцев в новом статусе американка умудрилась произвести столь неизгладимое впечатление на прикрепленных к ней сотрудников дворца, что те, один за другим, принялись писать заявления об уходе, несмотря на то, что работа на королевскую семью — это дело престижное, говорящее как о способностях, так и характере нанимаемых.

Первым тревогу забил тогдашний ассистент по внешним коммуникациям Сассексов Джейсон Кнауф, который в октябре 2018 взял на себя смелость написать рапорт в кадровый департамент дворца. В нем была выражена обеспокоенность тем, что уже два личных ассистента Меган уволились, при этом обращение с одним из них, по словам Кнауфа, было «полностью неприемлемым».

Назревающий скандал пытались замести под дворцовый ковер, как могли. Несмотря на все последующие жалобы Меган, королевской семьей на протяжении нескольких лет предпринимались беспрецедентные усилия, чтобы защитить супругу Гарри от нападок прессы.

shutterstock_1420283822 (2)(1).jpg

Однако, когда герцог и герцогиня Сассекские, переехав в Америку, решили дать интервью Опре Уинфри, о чем заранее всех оповестили, в семье приняли решение больше ради беглецов не стараться. При этом мало кто тогда знал, что Меган скажет, например, что во дворце она «с трудом выживала».

В результате информация о расследовании, начатом в 2018 году, в прессу все-таки попала, добавив новые штрихи к портрету герцогини.


Ухватившись за сенсацию, журналисты начали расследование. В процессе выяснялись все новые детали и факты. Так, было установлено, что Мелисса Тубати, опытнейшая пиарщица, ранее работавшая с Робби Уильямсом, уволилась в 2018 году одним днем после того, как получила от Меган суровый выговор за то, что пледы для гостей загородного уикенда, который устраивали Сассексы, были «неправильного оттенка красного».

Напрямую свои истории журналистам рассказывать никто не стал, поэтому по крупицам собирались воспоминания их близких, коллег и друзей. Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях».

В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно».

shutterstock_2247875479 (2)(1).jpg

При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.


И вот наконец в середине апреля 2024 года в интервью австралийскому изданию Herald Sun о происходящем тогда в стенах дворца впервые высказалась Саманта Коэн, которая была назначена личным секретарем Меган сразу после ее обручения с Гарри в 2017 году.


Любимица королевы Елизаветы II в беседе с австралийскими журналистами рассказала о том, как покойная правительница лично просила ее адаптировать американскую невесту внука к условиям жизни во дворце — и сделать это по возможности деликатно.

shutterstock_2023812164 (1)(1).jpg

Вскоре Коэн призналась своему знакомому, что работа с Гарри и Меган напоминала ей взаимодействие с подростками. Вели себя супруги, по мнению Саманты, именно так.



В своем интервью Коэн впервые подтвердила, что является одним из 10 участников внутреннего расследования Букингемского дворца, вся информация о ходе которого строго засекречена. Также Саманта впервые поведала, что, познакомившись с Меган, и сама быстро приняла решение оставить работу в королевской пресс-службе после 18 лет на своем посту.

«Я собиралась уйти через 6 месяцев, а осталась на полтора года, — заявила она. — Мы долго искали мне замену, а когда нашли, этот человек отправился с Гарри и Меган в поездку по Африке в 2019 году и уволился прямо во время этой командировки».


По мнению Тома Бауэра, известного британского писателя и королевского эксперта, признания Саманты Коэн — это лишь первая капля, которая может в ближайшее время превратиться в поток.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2024

Как никогда не опаздывать: 8 простых советов, которые творят чудеса


MyCollages - 2024-04-23T164953.311(1).jpg

Даже если пунктуальность кажется недостижимой роскошью, ее гораздо проще себе позволить, чем кажется.


Удивительные ощущения испытывает человек, который привык везде опаздывать, но в один прекрасный день приходит куда-то раньше всех... Можно наконец выдохнуть, осмотреться по сторонам, найти место поудобнее, если это деловая встреча, спокойно изучить меню, если предстоит обед, или прогуляться по фойе и рассмотреть фото на стенах, если выдался театральный вечер.


Важное знать, что опоздания — это не проклятие и приговор, а всего лишь неумение (или нежелание) анализировать ближайшее будущее и учитывать нюансы, который кажутся незначительными, а на самом деле один за другим ставят подножки, из-за чего и случается очередное опоздание.

Разбираем простейшие советы и лайфхаки, которые работают и помогают прокачивать пунктуальность.


Совет № 1: думать наперед

Основа тайм-менеджмента — умение анализировать будущие события накануне, чтобы сводить к минимуму количество неприятных сюрпризов. Потратьте несколько минут и обдумайте, каков план на следующий день, что можно приготовить заранее, чтобы сэкономить себе пусть даже пару минут.


Предстоит деловой обед в новом месте? Лучше изучить, как туда добираться, чтобы не обнаружить посередине пути, что времени нужно в два раза больше.


Будет встреча «на час»? Смело закладываем полтора, ведь всегда найдутся люди, которые задают больше вопросов, или кто-то опаздывает. Главное, самому не оказаться таким человеком.

Совет № 2: вдумчиво рассчитать, сколько времени на самом деле потребуется (и заложить еще)

shutterstock_1949402803(1).jpg

Главная ошибка большинства хронически опаздывающих — неспособность правильно рассчитать время. Как правило, его закладывается сильно меньше, чем надо.

Смело умножайте на полтора, а лучше два все свои расчеты.


Чем важнее задача или чем дальше путь, тем больше нужно времени для маневра. Будьте щедрее к себе же, чтобы лишний раз не вгонять себя в состояние агонии и стресса.

Совет № 3: Учитывать «незаметные действия» действия

Еще одна ошибка — рассчитывать план, исключая оттуда важные нюансы.


Например, выстраивать маршрут и определять время дороги, не думая, сколько минут потребуется, чтобы припарковаться уже на месте. А если свободных мест не будет и придется кружить по району?


Время на покупку проездного в метро, количество минут, требующихся, чтобы дождаться автобуса, который до метро довезет... Удивительно, насколько может увеличиться время в пути, если учитывать то, без чего этот путь невозможен.

Совет № 4: не пытаться успеть «все»

Многие отчаянные оптимисты, которых не учит ни жизнь, ни долгая история опозданий, упрямо пытаются втиснуть какие-то дела в процесс перемещения из точки А в точку Б. В итоге получается еще один неловкий момент.

Отправляясь в дорогу к назначенному времени, не надо думать, что получится еще и забрать посылку на почте/ заскочить в магазин за чем-то нужным/ зайти к родителям и полить цветы...

Та самая «еще одна вещь», которую хочется успеть, как правило, и делает невозможным приход вовремя.

Совет № 5: перестать надеяться, что всегда можно ускориться

shutterstock_2229886551(1).jpg

Такая мысль может посетить, например, во время запоздалого отхода ко сну — вместе с пониманием, что вовремя встать физически не получится. А значит, придется просто быстрее, чем обычно, собраться на работу. Это же возможно?


Прошлый опыт доказывает, что нет, чуду не бывать. Однако мысль о том, что в этот раз все точно получится, не отпускает.


Запоминаем раз и навсегда: теория такого ускорения не работает. Не надо думать, что нужно быстрее проделывать цепочку привычных дел, и тогда можно оказаться в нужном месте в нужное время. Нужно просто смотреть правде в глаза и понимать, что вставать надо вовремя, пусть даже для этого придется полностью изменить свой распорядок дня.

Совет № 6: называть вещи своими именами

Как это работает? Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне надо быть на встрече в 14.00», нужно сформулировать несколько иначе:

«Все сядут займут свои места, и обсуждение начнется в 14.00».

Это значит, что к этому времени нужно прибыть в назначенное место, оставить вещи в гардеробе, если требуется, привести себя в порядок, найти нужное помещение. Понятно же, что на месте нужно быть как минимум на 10 минут раньше, а желательно на 15.

Совет № 7: не бояться тратить время зря на ожидание

На самом деле это удивительное ощущение — прийти не просто вовремя, а чуть раньше, без спешки расположиться, оглядеться по сторонам. Люди, которые постоянно опаздывают, напрочь лишены этой роскоши.


Кажется, что ожидание — это трата времени зря, но на самом деле это мощный вклад в здоровье своей психики, ведь так мы избавляем себя от лишних стрессов. Многим может быть неуютно, если вдруг окажется, что во время ожидания себя совершенно нечем занять. Но разве это проблема?


Всегда есть письма, на которые нужно ответить, или даже план дня, который как раз можно набросать, пока ваш визави мучительно ищет место для парковки, извиняясь за свое опоздание.


Совет № 8: избавлять себя от утреннего стресса вечером

shutterstock_1129864718(1).jpg

Несложно подумать, какими будут утренние сборы, и по возможности хотя бы частично приготовиться накануне. Можно собрать школьный обед для ребенка или загрузить сумку всем необходимым для завтрашнего мероприятия.

Многим помогает продумывание своих образов для следующего дня — это на самом деле может экономить огромное количество драгоценного времени.


Составляя свой лук, можно оценить состояние вещей — что-то почистить или погладить без спешки, вместо того, чтобы делать это в панике, прикидывая, насколько придется опоздать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.04.2024

Психологические причины пищевой зависимости и способы борьбы с ней


Пищзавис1.jpg


Многим знакомы привычки подкрепиться на ночь, заесть плохое настроение или полакомиться перед телевизором. Врач-психотерапевт Елена Байкова разберет несколько таких эпизодов и ответит на волнующие вопросы.



Ночные походы к холодильнику

Каждый раз перед сном у меня возникает чувство какой-то незавершенности и голода. Я что-нибудь съедаю и только после того спокойно засыпаю. Почему возникает такое желание и действительно ли это голод?

Важный момент — существует несколько различных состояний. Есть синдром ночного питания, когда мы злоупотребляем едой в темное время суток, испытывая ощущение, что, пока не съедим что-нибудь, не уснем. Пища в этом случае является для нас антидепрессантом, способствует выработке гормона счастья, поэтому, получив ее, мы успокаиваемся и засыпаем. Такое состояние встречается у 1,5% взрослых. Совсем другая ситуация, когда в течение суток организм просто не получает необходимого количества пищи, в результате чего к вечеру накапливается физиологический голод. Мы целый день бегаем по делам, не найдя времени перекусить, а вечером расслабляемся, начинаем есть и не можем остановиться. Третье состояние — синдром питания во сне. Ночью мы вдруг просыпаемся, идем на кухню, едим и возвращаемся в постель. Причем в отличие от предыдущих состояний не всегда хорошо помним, как едим. Утром обнаруживаем крошки или обертки, но плохо помним сам процесс.

Такое поведение характерно для 12–17% взрослых и связано с нарушениями сна и возникающей при этом гиперактивностью, особенно в ногах — существует даже такое понятие, как «синдром беспокойных ног».


Не могу лечь спать, не съев хотя бы кусочек хлеба. Однажды решила отказать себе в этом. Но вечером стала думать, что лягу спать без перекуса, и есть захотелось еще сильнее. Может ли человек сам справиться с этой проблемой?

При синдроме ночного питания диетологи не помогут. Здесь нужны психотерапевты или психологи, которые установят причину серьезного эмоционального напряжения в жизни, приведшего к такому эффекту, и помогут справиться с зависимостью. Если причина в неправильном распределении приемов пищи, нужен диетолог или специалист по коррекции пищевого поведения. Он выстроит график питания и рацион таким образом, чтобы не возникло желания наесться на ночь. В третьем случае понадобится помощь специалиста, занимающегося нарушениями сна. 


Заедание эмоций

Я постоянно что-нибудь жую на работе, у меня даже вазочка на столе с конфетами и печеньем. А после переговоров или совещаний вообще хочется купить торт и съесть его. Что нужно моему организму?

Наши чувства и эмоции едят по-разному. В зависимости от того, какую еду мы выбираем, можно определить, какое чувство или эмоцию мы питаем. Постоянно пьют горячий чай, кофе и кусочничают обычно тревога, волнение и беспокойство. Соответственно, если это ваша обычная практика, то вы тревожный человек или чем-то обеспокоены. Вам нужно поработать над собой. Например, начать планировать рабочий день. При тревожных состояниях лучше не сидеть на одном месте, а встать, походить, переключить эмоцию на что-то другое.


Может быть, нужно заменять сладости, например, полезным перекусом или лучше вообще избавиться от такой привычки?

— Конечно, нужно избавляться от такой привычки и не заменять одну еду на другую. Это не решит проблемы, потому что навязчивое желание есть останется. Научившись справляться со стрессом, потребность постоянно что-нибудь жевать пропадет.


Пончик.jpg



Я жду выходных не только потому, что можно выспаться или заняться своими делами. Я приготовлю много вкусного и устрою праздник живота. Если этого не произойдет, настроение будет на нуле.

— Все дело в усталости. Она подкладывает, подливает и любит большие порции. Мы жаждем отдыха, хотим, чтобы нас оставили в покое, инстинктивно осознавая, что когда человек ест, его никто не трогает. Такое желание может быть вызвано и чувством жалости к себе, когда еда выглядит как награда. «Я хорошо поработала и награжу себя за это чем-нибудь вкусненьким!» С такими состояниями можно справиться самим.

Если это усталость, то постарайтесь на работе каждые полтора часа делать 15-минутный перерыв. Откиньтесь в кресле, займите полулежащее положение, наденьте наушники, послушайте любимую музыку, отключитесь на короткий промежуток времени. Можно подойти с юмором к проблеме и принести на работу коврик для йоги. Пусть это будет необычно и забавно со стороны, но, главное, важно для вас. Расположитесь в какой-нибудь комнате для отдыха и полежите, расслабьтесь. Имейте в виду, что отдохнуть сидя за компьютерными играми или в соцсетях не получится. Это должен быть именно релакс.

Научитесь не бежать каждый день с работы домой. Посетите после рабочего дня спа-салон, запишитесь на массаж. А в выходные запланируйте культурную программу: поход в кино, театр или музей.


Смотреть или есть?

Мы с друзьями любим устраивать вечеринки: заказываем пиццу и смотрим фильмы. Разве это плохо? Ведь и в кинотеатрах почти все берут с собой в зал попкорн или сэндвичи…

Существует два мнения. Одни убеждены, что есть можно, и объясняют: если передача нам интересна, то процесс принятия пищи замедляется, мы едим не спеша. Другие утверждают: когда мы заняты просмотром, то не замечаем, какое количество съедаем. Лично моя точка зрения — есть перед телевизором не следует. Нужно сосредотачиваться на чем-то одном и получать от этого удовольствие. Что касается еды в кинотеатрах, это не более чем хороший маркетинговый ход. И если у вас имеется избыточный вес, то от этой привычки надо избавляться.


Слышала, что информация усваивается хуже, если при ее получении есть. Это правда? 

Если вы сосредоточены на еде и вам вкусно, то, вполне возможно, будете хуже воспринимать информацию. Также и наоборот. Еще профессор И. П. Павлов говорил о том, что если пища поглощается с удовольствием, то полностью переваривается. А если нам невкусно или мы не замечаем вкуса еды, то организм воспринимает ее как нечто лишнее.

Кстати, есть одно наблюдение. Когда мы едим перед телевизором, мы хуже слышим и потому делаем звук погромче. А это тоже не прибавляет полезности такому совмещению.

В заключение хотелось бы сказать, что нарушения пищевого поведения могут иметь как физиологический характер, так и психологическую причину. А если не получается справиться самой, обратитесь к специалистам, которые помогут разобраться в причинах и устранить проблему. Все решаемо! 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
23.04.2024

Медитация: почему эта техника необходима в ритме мегаполиса


Медитация (3).jpg


Домашние обязанности, работа, проекты, дедлайны, хобби и множество других дел заставляют нас двигаться в бешеном ритме, чтобы все успеть. Даже если мы все это очень сильно любим, такой ритм жизни приводит к стрессам, нехватке времени на себя. Что же делать для достижения собственной гармонии, избавления от негатива, понимания своих целей и наполнения энергией? Медитация — лучший способ услышать свой внутренний голос, очистить разум от лишнего.



Анастасия Дмитриева, преподаватель семинаров по медитации 



Медитация хотя бы по 10-20 минут в день улучшит ваше состояние, поможет бороться со стрессом. Медитировать можно дома, в офисе, в любом месте где вас не потревожат. Главное, что дают техники, — способность очистить разум, переключиться на позитивные эмоции, то, чего не хватает при активной жизни в мегаполисе.


Что происходит в процессе медитации

При медитации мы отпускаем все аналитические процессы, действуем на тонком бессознательном уровне, отходим от уже привычных установок. Благодаря этому, мы видим мир иначе, он становится ярким, более живым. Даже спустя неделю регулярных занятий вы заметите, что у вас становится больше энергии, возрастает согласованность чувств и мыслей.

Чему способствует регулярная медитация

  • Управление эмоциями. Снимается весь негатив, вы расслабляетесь, заряжаетесь энергией. Медитация учит контролировать свои мысли, эмоции, вы будете проще переносить стрессовые ситуации. 

  • Развитие творческих навыков. Расширяются рамки вашего мышления, развивается креативность, вы осознаете себя и появляется мотивация для дальнейшего развития.

  • Улучшение здоровья. Жизнь на высокой скорости всегда негативно отражается на здоровье, появляется душевное и физическое напряжение, а это приводит к развитию хронических заболеваний. Гармония с самим собой и высвобождение внутренних ресурсов помогут улучшить здоровье тела и души.

  • Раскрытие женственности. Медитация способствует поиску в себе того самого женского начала, мягкости, гибкости и мудрости. Красота идет изнутри, как только вы наладите свой энергетический поток, гармонизируете мысли и чувства, появится осознание своей истинной привлекательности.


Медитация (4).jpg

Медитации перед сном: польза для женщин и 10 простых шагов (пробуйте, повторяйте и получайте результат)



При регулярной медитации, развитии собственной духовности вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Появится настроение заниматься чем-то новым, захочется создавать что-то прекрасное, каждое утро улыбаться новому дню и всему миру. В таком расположении духа вы будете чувствовать себя уверенно даже в стрессовых ситуациях.


Позитивный взгляд, умение во всем видеть положительные стороны улучшат ваше состояние и повлияют на все сферы жизни.

Медитация принесет вам множество радостных моментов. Вы научитесь чувствовать себя и окружающих, перестанете критиковать, отпустите боль и все обиды, освободитесь от ненужного эмоционального мусора. Духовные практики помогут вам понять, чего желает ваша душа, к чему следует стремиться, чтобы исполнить все свои желания.

Начните путь к собственному счастью через медитацию и обретите гармонию несмотря на жизнь в ритме мегаполиса. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
22.04.2024

Слова-паразиты, оправдания и еще 8 ошибок в поведении, выдающих низкую самооценку


Неуверена2.jpg


Если вам начинает казаться, что все пользуются вашей добротой, ваши старания на работе не оценены по заслугам, а личную жизнь никак не удается устроить, то, возможно, всему виной ваша неуверенность в себе. Обесценивание своих достоинств становится заметно для окружающих. Мы собрали для вас несколько факторов, которые характеризуют вас как неуверенного в себе человека. Постарайтесь их избегать, и тогда заметите положительные перемены в вашей жизни.



Неумение принимать комплименты

Вам все время кажется, что вам льстят и вы не соответствуете сказанному? Если такая ситуация повторяется часто и с разными людьми, значит, вы себя недооцениваете. Неуверенная в себе женщина оправдывается, когда слышит в свой адрес комплимент, и иногда это выглядит очень нелепо. Например, девушке говорят, что ее новая стрижка просто чудесная, а она в ответ: «Да это я просто голову помыла».

Неумение говорить «Нет»

Вы все время боитесь показаться плохим человеком, если откажете в помощи коллеге или соседке. И поэтому вы загоняете себя в неудобное положение, когда переступаете через свои желания, лишь бы выполнить обещанное. Для вас чужое мнение становится дороже собственного комфорта.


Неумение самостоятельно принимать решения

Неуверенный в себе человек долго не может сделать свой выбор, принять решение, он колеблется и склоняется то к одному, то к другому варианту. Для такого человека характерны фразы: «Я ничего не понимаю», «Я не могу разобраться», «Я запуталась»/«запутался».

Попробуйте взвесить все плюсы и минусы, расписав их на бумаге — так вам будет проще сделать выбор. Если вам не обойтись без чьей-либо помощи, совета, то говорите правильные слова. Вместо: «Я совсем бестолковая, я не понимаю» используйте фразу: «Проясните для меня один сложный момент».


Жалость к себе

Причем, жалость к себе выглядит не конструктивно (когда вы экономите свои нервы и силы, не растрачивая их на ненужных людей), а деструктивно, когда вы находите оправдания для ничегонеделания. Например, вы часто используете в лексиконе фразы: «Я толстая, потому что у меня нет времени на спорт», «Я не знакомлюсь с мужчинами, потому я не красивая». В итоге, вы постоянно рефлексируете, страдаете от того, что в вашей жизни нет перемен к лучшему, но сами на них не решаетесь.


Использование слов-паразитов

Если вы часто используете, к месту и не к месту, слова «Как бы», «Ээээ... ну...», «Это самое», «Короче», то ваша речь от этого понятнее не становится. Постарайтесь четче формулировать мысль, тогда не придется заполнять неловкое молчание странными словами. А еще, когда вы добавляете к сказанному «Как бы», создается впечатление, будто вы сами не уверены в том, что говорите. На презентации важного проекта или защите диплома это вообще неуместно.


Сюда же мы отнесем фразы «Вы понимаете, о чем я?», «Да?», «Ведь так?». Они не являются паразитами сами по себе. Но если вы каждое предложение заканчиваете этими словами, то выглядит это так, будто вы ищите поддержки, одобрения.


Неуверена3.jpg

Гордость и убеждения: 10 правил уверенной в себе женщины



Вы оправдываетесь

Если вы не смогли по какой-то причине дать ответ клиенту/коллеге, не нужно извиняться в ключе: «Извините, я начала писать вам письмо, но потом меня отвлекли, и я, наверное, его не отправила». Особенно некрасиво это выглядит, если вы лжете. Оправдание всегда выглядит неубедительно и принижает вас, а также позволяет вашему оппоненту взять инициативу в беседе. Если вы не смогли выполнить работу в срок — это уже свершившийся факт. Постарайтесь перевести разговор в другое русло: «Простите за неудобство. Я дам вам ответ завтра. Вас этот вариант устроит?».


Вы часто скрываете свои истинные чувства

А именно, если вы недовольны действиями окружающих людей, но никогда не говорите им об этом. Фактически, ваши права ущемляют, а вы молчите и терпите. Вам страшно сказать что-то негативное, раскритиковать действие вашего оппонента. Такой подход делает вас уязвимой, вы становитесь жертвой своих же принципов и страхов.

Попробуйте для себя понять, что люди, задевающие ваши чувства, не всегда делают это намеренно, чтобы вам насолить. Они могут и не подозревать, что причиняют вам дискомфорт. Не бойтесь высказывать свое мнение, показать свои чувства. Просто делайте это, не оскорбляя никого и не переходя на личности.


Вы слишком печетесь о мнении окружающих

Вы постоянно озабочены тем, что о вас подумают окружающие. Вы не покупаете понравившуюся вещь, потому что она может не соответствовать вкусу вашей подруги. Или забываете о комфорте, пытаясь добавить себе роста высокими каблуками. Да, выглядеть хорошо важно, но ведь любая вещь, даже узкая юбка и шпильки, могут быть удобными и соответствующими вашему вкусу. Не стоит ориентироваться лишь на чужое мнение, если у вас душа не лежит к новой вещи.


Подобный подход относится и к поведению. Вы действуете, руководствуясь принципом: «А что обо мне подумают?», «А что обо мне скажут?». Вы как будто живете не своей жизнью, а играете роль ради зрителей.


Вы часто критикуете других

Есть и другая крайность, когда вы постоянно ищите недостатки в окружающих и видите их даже там, где их нет. Кстати, стоит задуматься о том, что человек чаще всего не любит в других людях свои собственные минусы. Он ощущает в компании такого человека дискомфорт, будто смотрится в кривое зеркало. Так что стоит начать перемены с себя, а не придираться ко всем вокруг.


Уверенность и любовь к себе возникают как раз тогда, когда вы полностью принимаете себя и свои недостатки.


Страх заводить новые знакомства

Вы можете даже не осознавать того, что комплексуете и избегаете общения с новыми людьми. Но на самом деле, такое поведение обусловлено боязнью произвести негативное впечатление. Поэтому вы просто предпочитаете отказываться от посещения вечеринок, конференций и прочих мероприятий, которые могут помочь вам с новыми полезными знакомствами. И по привычке на любое предложение сразу говорите «Нет».


Почаще заглядывайте в свой собственный внутренний мир и научитесь отделять реальные недостатки от вымышленных. И не забывайте о том, что окружающие не замечают половины ваших недостатков, зато отмечают ваше странное поведение и начинают воспринимать его как норму. Стоит ли позволять другим людям относиться к вам с неуважением?


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
22.04.2024
 

Актуальные статьи

Устроить тренировку мозгу и мешать своему сну: парадоксальные, но эффективные способы быстро засыпать
Тут главное — переключить свой ум из состояния бодрости в состояние покоя. А для этого надо знать, на какие особые кнопки нужно нажать.
2 часа назад
Хороший и плохой: нужно ли на самом деле опасаться спирта в косметике
Если употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и похмелью, может ли быть полезно его нанесение на лицо? Разбираемся в непростом вопросе.
4 часа назад
Фигурная работа: какие бывают виды контурной пластики тела и что дает быстрый эффект
Мир эстетической хирургии и косметологии огромен. Некоторые процедуры довольно хорошо известны и понятны, тогда как другие для многих все еще остаются непрозрачными.
сегодня
«В 55 сыграет 35-летнюю»: Рене Зеллвегер сведет с ума 27-летнего красавца на съемках четвертого фильма о Бриджет Джонс
Стали известные новые подробности сценария и съемок четвертого фильма о легендарной британке.
сегодня
Добавить белого: почему зубы желтеют и как их осветлить
Мало кого успокаивает тот факт, что зубы могут иметь естественный желтоватый оттенок. Почему же они не безупречно белые и существуют ли такие на самом деле?
сегодня
Показать еще