Представьте ситуацию, когда ваш коллега использует каждую свободную минуту для обсуждения начальства, друзей или жалоб на жизнь, а то и вас самих? Если вам даже не нужно представлять, эта статья точно для вас.

Есть большая разница между совместным перемыванием чьих-то костей (хоть это и неправильно) и выслушиванием бесконечного потока недовольств от своего коллеги. В первом случае вы выплескиваете накопившийся негатив и со спокойной душой идете работать дальше, во втором — у вас не остается сил даже на элементарные дела.


Если вы хоть раз оказывались во второй ситуации, вы точно этого не забудете, ведь вы встретились с энергетическим вампиром.


Если в обычной жизни вы привыкли избегать конфликтов и ваша самооценка основывается на одобрении других, вы можете стать легкой мишенью для энергетического вампира. Осложняет ситуацию еще и то, что портить отношения с коллегой вам совершенно не хочется, но и терпеть это уже нет никаких сил!




Стоит понимать, что большинство таких людей делает это не намеренно. Причиной такого навязчивого и достаточно токсичного поведения скорее всего является недостаток осознанности.

Кто такой энергетический вампир?

Прежде чем бороться с вампиром и выстраивать границы в общении с ним, стоит понять, по каким критериям можно его опознать среди других коллег.


Главный признак энергетического вампира — то, что он говорит только о себе.




Они также могут позвонить, отправить электронное письмо, написать в соцсетях или продолжать разговаривать с вами, даже если вы даете им односложные ответы.


Еще одно поведение, характерное для этого типа личности, — неумение брать на себя ответственность. Если он опоздал, то будет злиться на начальника, который отчитал его, если поссорился с партнером — обвинит его в чрезмерной чувствительности. Такие люди быстро оправдываются и не признают своих ошибок.


Если вы думаете, что общаетесь с энергетическим вампиром, обратите внимание на свои чувства. Усталость, разочарование, эмоциональное истощение подтвердят ваши подозрения.

1. Не обрывайте резко общение

Нельзя называть энергетически вампиром каждого, кто захотел (возможно, даже без спроса) поделиться с вами своими чувствами. Допустим, всегда позитивный коллега не получил желанного повышения по службе и обратился к вам за поддержкой. Даже если эта беседа больше будет похожа на его монолог, причем не самый позитивный, постарайтесь не делать поспешных выводов и понаблюдайте за поведением коллеги в дальнейшем.


Это не значит, что вы не должны даже в этой ситуации устанавливать границы. Позвольте коллеге высказаться в течение нескольких минут, а затем вежливо напомните, что у вас есть работа и ее нужно выполнять. Идея состоит в том, чтобы быть терпимым к окружающим и не вредить себе.

2. Посочувствуйте им, а затем предложите решение проблемы

Еще одна отличительная черта энергетических вампиров — они настойчиво жалуются на проблему, не имея никаких планов по ее решению. Они ищут не способ улучшить ситуацию, а тех, кто с ними согласится.


  «Звучит действительно не очень. Ты уже думал, что будешь с этим делать?», — с помощью такой фразы вы можете сделать разговор продуктивным.

3. Учитесь контролировать свои реакции

Сильные эмоции, такие как возмущение или возбуждение, как правило, только подпитывают таких людей.


Проанализируйте свои действия и язык тела. Вы улыбаетесь или киваете в знак согласия? Отправляете ответы из нескольких абзацев на их сообщения с жалобами? Так вы непреднамеренно сигнализируете, что одобряете их поведение.


Вместо этого вы можете попробовать сознательно не реагировать: стараться избегать разговоров или отвечать сдержанно, если они все-таки завели с вами разговор.


Если вы переживаете, что вас сочтут грубым, поймите, что в личных границах нет ничего плохого и неуважительного, они лишь защищают вас.

4. Будьте последовательны в установлении границ

Если коллега в понедельник с утра уже спешит к вам с жалобой, скажите ему, что не можете сейчас с ним разговаривать, что перед рабочим днем вам нужно время наедине с собой. Говорите это всякий раз, когда коллега пытается вас побеспокоить по утрам.


Еще один пример построения границ — всегда сообщать коллеге, сколько времени у вас есть на разговор, если это время в принципе есть. Отвечая на звонок, сразу скажите, что, например, спешите куда-то и на разговор у вас есть не больше 5 или 10 минут максимум.

Как не стать энергетическим вампиром

И помните, что любой, даже вы, может стать энергетическим вампиром, поэтому забота о себе и самосознание должны быть на первом месте.


Если у вас проблемы в офисе, может возникнуть соблазн постоянно жаловаться на коллег, но в итоге это никому не поможет, поэтому вам лучше найти поддержку за пределами рабочего места. Разговор с психологом, с друзьями или членами семьи, которым вы доверяете, может помочь вам снять стресс и даст возможность посмотреть на ситуацию со стороны для поиска оптимального решения проблемы.

Если, проходя тест на определение типа личности, вы не могли ответить на вопросы однозначно, не переживайте — с вами точно все в порядке. Рассказываем о тех, кто не подходит под типичное описание экстраверта или интроверта.

То, откуда человек черпает энергию, может сказать, к какому типу личности он относится.


Интроверты — индивиды, которые любят проводить время наедине с собой, избегают большого скопления людей и именно в такой обстановке уединения, покоя и тишины наполняются энергией. Им не хочется (да и не нужно) общаться с окружающими, чтобы чувствовать себя прекрасно.


Экстраверты — их полная противоположность. Чтобы восполнить свои жизненно важные ресурсы, им нужно хорошенько повеселиться в шумной компании и постоянно подпитываться общением с людьми.


Эти определения могли вас запутать: например, вчера вы отрывались в клубе с подругами, а сегодня не захотите никого слышать и видеть.

Кто такие амбиверты

Амбиверты — люди, у которых есть предрасположенность как экстравертному, так и к интровертному поведению.


Например, в кругу семьи и близких друзей вы можете быть душой компании, умело поддерживать диалог на любую тему и приковывать к себе внимание. На встрече с коллегами вы тут же утрачиваете все эти качества: теряетесь, путаетесь в словах и стараетесь не попадаться никому на глаза в течение дня. Поэтому вопрос, экстраверт вы или интроверт, ставит вас в тупик, вы же не можете разорваться?


Однако такие люди прекрасно умеют соблюдать баланс, не впадая в крайности: если поход в клуб, то пару раз в год, если время наедине с собой, то один день, а не целая неделя.

Амбивертами становятся или рождаются?

Иногда может казаться, что ваш тип личности поменялся со временем. Например, вы могли быть застенчивым школьником, но стать общительным коллегой.


На самом деле личностные характеристики остаются стабильными с течением времени из-за сильного влияния генов на нашу личность.


Известно, что впадение в крайность экстраверсии или интроверсии может привести к проблемам со здоровьем. Однозначные интроверты могут иметь более высокий риск развития депрессии, в то время как экстраверты склонны к импульсивности, риску, а значит, больше подвержены опасностям окружающего мира.


Таким людям надо искусственно развивать в себе амбивертность, чтобы не столкнуться с этими проблемами. Интроверт может попробовать посещать клуб по интересам, в котором будет общаться с единомышленниками. Экстраверту же нужно постараться научиться быть наедине с собой, например, с помощью медитаций.

Как определить свой тип личности

Существует огромное количество тестов для определения типа личности. Они обычно состоят из вопросов, которые ставят вас в типичные ситуации выбора.


Однако можно обойтись и без тестов — просто прислушайтесь к себе и понаблюдайте за своим поведением и решениями. Спросите себя: где вы чувствуете себя наиболее комфортно?


Еще один верный способ — проанализировать свою жизнь. В детстве вы играли в одиночестве или с другими детьми? В подростковом возрасте вы гуляли с друзьями или проводили вечера за чтением книги?

Не переживать об упущенных возможностях – это целое искусство. Страх пропустить все самое интересное губителен для нашего физического и ментального здоровья. Эксперт по здоровому образу жизни Аби Мэри Таугвальдер рассказывает о важности уметь пропускать события и мероприятия все без чувства вины.

Представьте: пятница, вечер, вы устали после работы, но друзья зовут вас на вечеринку. Из-за страха пропустить веселье и нежелания показаться домоседом перед товарищами вы собираетесь и идете. Как итог – вместо веселья вы испытываете еще большую усталость, стресс, апатию.


Все это синдром FOMO (Fear of Missing Out, с английского «страх что-то пропустить»). Его открыл и описал в 2004 году американец Патрик Макгеннис. Оказываемое на психику давление в тот момент, когда мы заставляем себя сделать что-то против собственной воли, не проходит без следа для здоровья. Малейшее сопротивление себе откликается слабостью, что со временем ведет к серьезным заболеваниям печени, желчного пузыря.


Именно поэтому важно знать о противоположном чувстве – LOMO (Love of Missing Out, то есть «любовь к упущенному»). Согласно такому стилю жизни, вы всегда будете выбирать себя и свое ментальное здоровье: вместо шумной вечеринки – тихий домашний вечер, вместо свидания – время наедине с собой. Перестаньте плыть по течению и начните прислушиваться к себе, анализировать потребности психики и организма. Некомфортно в ночном клубе – возвращайтесь домой, лень идти на прогулку – отмените и останьтесь дома. Поступая по собственной воле, а не импульсивно, вы делаете выбор в свою пользу. Именно в этом и кроется ключ к счастью.

4 совета, как внедрить LOMO в свою жизнь:

• Составьте список вещей, которые доставляют вам радость, и постарайтесь включить их в свою повседневную жизнь. Любите лежать в ванной – устраивайте себе релакс после работы;

• Будьте благодарны: постарайтесь каждое утро записывать три вещи, за которые вы благодарны жизни. Это не обязательно должно быть что-то глобальное: благодарите мир за все, что для вас важно;

• Находитесь «в моменте»: радуйтесь, делитесь своим настроением с окружающими, заряжайте их своим позитивом, не бойтесь делиться своей энергией;

• Дышите! Если вы испытываете стресс, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и следите за своими дыханием. Это прояснит сознание.

Человек, подвергающий любую информацию сомнению и перепроверяющий ее, у многих может вызывать раздражение. Но с другой стороны, это ценное умение, которое позволяет расширять понимание ситуации и принимать верное решение.

Ольга Романив, семейный психолог




Критическое мышление — это способность человека к анализу информации, ее интерпретации и вынесению собственных суждений. Человек с развитым критическим мышлением, как правило, не принимает на веру какую-либо полученную им информацию, а пытается ее перепроверить: найти источник, проанализировать разные версии и путем логических цепочек сделать собственный вывод по ситуации.


Очень сложно с критическим мышлением у тех, кто имеет определенные взгляды, систему ценностей и авторитеты, мнению которых он доверяет. Другими словами, если человек имеет убеждения, у него чаще всего отсутствует критическое мышление, потому что он не готов подвергнуть критическому анализу те ценности, в которые он верит, и те авторитетные мнения, к которым прислушивается.


На самом деле, большая часть из нас имеет по тем или иным вопросам определенные убеждения и не склонна принимать других позиций. Например, человек, верящий в бога, убежден в его существовании — он не анализирует источники и не делает выводов. Он просто убежден, поэтому его очень сложно переспорить и что-то ему доказать.




В идеале критическое мышление, конечно, должно закрепляться в детском возрасте. Ведь именно маленькие дети гораздо чаще. чем взрослые, проявляют признаки этого самого мышления, когда сомневаются в том, что вы им говорите, подвергают ваше мнение критике и высказывают собственные нетривиальные суждения по тому или иному вопросу. Ребенок, который не верит в то, что динозавры вымерли, и идет в интернет, чтобы проверить это, проявляет не упрямство и глупость, а критическое мышление — он хочет сам убедиться в том, что это правда. И это желание докопаться до истины в ребенке нужно поощрять и помогать ему в этом.


Выбирать себя, а не быть удобной: как перестать пытаться всем угодить


Унифицирование и стандартизация мышления чаще всего происходит в школьные годы, когда учителя от детей в классе ждут не разнообразия мнений, а единственного верного. И если для точных наук это, возможно, и правильно, то для гуманитарных разнообразие мнений, наоборот, должно приветствоваться, так как нет неправильных мнений, если человек свою точку зрения может обоснованно доказать. Именно споры, поиск доказательств, отстаивание своей точки зрения, умение выслушать другого человека и формируют в ребенке развитие критического мышления.



Бывает, что человеку повезло с образованием и его научили в институте (как правило, в гуманитарном) искать источники информации, сравнивать разные версии и делать выводы. У него есть такое умение. Но большая часть взрослых людей ленится искать и делать, гораздо проще следовать убеждениям и прислушиваться к авторитетным для них мнениям.

Какие ассоциации возникают у вас в голове, когда вы слышите слово «безденежье»? У большинства в мыслях появляется человек без определенного места жительства, неопрятный, голодный, просящий милостыню на обочине жизни. Страх стать таким же делает нас нервными...

Надежда Ефремова, практикующий психолог, специалист по системным расстановкам






Прежде чем мы поговорим о страхе безденежья, выясним, как он рождается внутри нас.

Во-первых, мы можем получить его на личном опыте из своей жизни. Допустим, когда-то в детстве вы дотронулись до горячей кастрюли и обожгли руку. Вам было больно, и вы испытали определенные чувства. Данный фрагмент жизни обязательно зафиксируется внутри вас. Всю оставшуюся жизнь вы будете предельно аккуратны рядом с кастрюлями на плите, потому что память будет бессознательно подкидывать картинки из далекого детства.


А во-вторых, страх может передаваться по наследству от предыдущих поколений. При такой передаче информации, сам человек никогда не сталкивался с этим. Но его генетическая память показывает ему бессознательные «картинки», которые он проживает так, как будто он был в эпицентре происходящих событий.

Истоки страха

С природой страха разобрались, теперь давайте рассмотрим, откуда берет свое начало страх безденежья. Данный страх многослоен, то есть одно чувство накладывается на другое. Например, если мама в детстве вас била ремнем, то скорее всего вы испытывали несколько чувств одновременно: страх, обиду, злость, стыд и так далее. Когда человек ощущает страх остаться без денег, он может не осознавать, что в один момент проживает сразу несколько слоев ситуаций, которые происходили с ним в детстве. Давайте разберем каждый уровень. Кто-то сможет идентифицировать себя только на одном, а кто-то найдет у себя все. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Есть задача найти ясность, «откуда ноги растут», чтобы стало понятно, с каким из уровней надо перенастраивать внутри себя отношения.

1. Родовые деньги

Это денежный потенциал и опыт взаимоотношений с деньгами, который наработали все члены семьи, родившиеся до вас. Можно смело говорить о том, что у каждого человека есть генетическая память голодного времени. Это связано с тем, что за последние 100 лет (за это время успели родиться 4-5 поколений), наши прародители стали живыми свидетелями войн, революций, перестройки и так далее. Дело в том, что любое событие, которое вызвало очень сильную эмоцию, автоматически передается следующему поколению, как опыт выживания. Например, страх остаться без еды так сильно жил в наших бабушках и прабабушках, которые прошли войну, что на всякий случай они заставляли доедать своих детей все с тарелки даже тогда, когда они больше не могли есть.

2. Родительские деньги

Деньги родителей, на которых вы выросли. По умолчанию, каждый родитель должен обеспечить своему ребенку крышу над головой, питание, одежду и образование. Ваши родители что-то говорили и транслировали, когда тратили деньги на вас. Кто-то видел, что деньги достаются очень тяжелым трудом, потому что мама работала на трех работах, чтобы прокормить семейство. Кому-то ставили в вину, что его обучение слишком дорого обходится. Кто-то запомнил, что деньги — это радость и подарки. Все эти знания выросший ребенок понесет в свою взрослую реальность. И многие чувства, которые он испытывал в детстве, обязательно забудутся на уровне головы. Но только не на уровне эмоций. А так как эмоции определяют 80% нашего поведения, то поведение будет выстроено бессознательно.

3. Детские деньги

Это весь опыт и все чувства, которые вы проживали от своего первого контакта с деньгами в детстве. В зависимости от того, каким был первый контакт, выстроится соответствующее отношение. Кто-то этот первый опыт запомнил как нечто интересное. Кому-то сказали, что это грязь и надо идти мыть руки. А для кого-то это был болезненный контакт, когда ребенка отругали (например, ребенок мог порвать случайно купюру).


Если страх безденежья приобретает форму фобии, то следует обязательно обратиться за профессиональной помощью.