Подпишись на нас в соц. сетях!


Простые движения: 5 советов, как выглядеть увереннее с помощью языка тела



язык8.jpg

Даже самый умный и эрудированный человек может теряться во время важного разговора или выступления перед аудиторией — виной тому неумение работать с собственным телом. Ведь необходимо не только грамотно говорить, но и излучать уверенность в себе с помощью невербальных средств.



Умение уверенно общаться — то, что не передается по наследству, а приобретается в результате усердной работы над собой. Этот навык необходим всем, кто много общается с людьми и хочет быть понятым и услышанным. Он играет важную роль во время переговоров, потому что одни лишь знания не всегда гарантируют успех.


Чтобы быть уверенным, что разговор или выступление пройдут успешно, стоит подкрепить свою речь умелым владением языком тела. Как это сделать — читайте ниже.


Следить за осанкой

Сутулый человек подсознательно воспринимается окружающими как слабая личность. Подобная поза во время общения может обозначать, что он готов прогнуться под требованиями собеседника и не будет отстаивать свою позицию.


Если производить подобное впечатление нет желания, стоит следить за осанкой и выпрямлять спину всякий раз, когда сутулитесь. Расправленные плечи и прямая спина сразу же придают уверенный вид, собеседник начинает восприниматься как равный и достойный внимания.


язык5.jpg


Установить зрительный контакт

Если человек не смотрит в глаза, опускает взгляд или смотрит в другую сторону, это может говорить о его неуверенности, нежелании общаться и следить за ходом разговора. Кроме того, это выглядит довольно подозрительно, может возникнуть ощущение, что он что-то скрывает и недоговаривает.


Правильный зрительный контакт помогает лучше выражать собственные мысли, удерживать внимание слушателей и следить за их реакцией. Человек, который во время выступления или разговора регулярно смотрит окружающим в глаза, кажется более уверенным в себе. Таким образом он показывает свою заинтересованность и искреннее желание выстраивать продуктивный диалог.



Следить за руками

Во время беседы руки часто могут жить своей жизнью: в то время как говорящий этого не замечает, оппонент может считывать эти невербальные сигналы как проявление уверенности в себе, скрытности, напористости или агрессии. Именно поэтому важно всегда следить за телодвижениями.


Не стоит прятать руки за спиной, держать сцепленными перед собой или размахивать ими. Уверенный в себе человек обычно медленно двигает расслабленными руками, осуществляя плавные движения и не стремясь жестикулировать чересчур активно. Важно делать это с умом: пассивность в использовании рук будет считываться так же плохо, как и активные телодвижения.


язык6.jpg


Тренировать дикцию

Какими бы мудрыми и правильными ни были слова, никто не придаст им должного значения, если человек мямлит, запинается и бормочет себе под нос. Вероятно, речь будет пропущена мимо ушей, так как люди привыкли не заострять свое внимание на чем-то незначительном. Если вначале они могут прислушиваться и пытаться разобраться в словах, то через пару минут их внимание переключится на что-то другое.


Также важно уметь соединять слова в предложения, а предложения — в связный текст. Мысль должны быть ясна, коротка и внятна, в противном случае говорящий не будет понят, ведь мало кому захочется слушать бессвязный речевой поток.


Скрывать переживания

Волнения перед публичным выступлением или важными переговорами абсолютно нормальны, однако их демонстрация может отпугнуть оппонентов. При виде человека, у которого на лице изображена настоящая паника, может возникнуть ощущение, что он не готов к серьезному разговору или плохо разбирается в обсуждаемой теме.


Чтобы не производить такое впечатление, стоит стараться не выдавать свое волнение и следить за выражением лица. Справиться с переживаниями помогут дыхательные практики и тщательная подготовка к предстоящей встрече.


дзен.jpg



Гордость и убеждения: 10 правил уверенной в себе женщины
Топ-5 поз, которые выдают вашу неуверенность: работа над ошибками
Расправить плечи: 14 признаков того, что пора задуматься о собственной самооценке
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC0
08.11.2022
Наши рассылки

От критики до привычки менять маски: 5 признаков несчастливого человека


MyCollages - 2024-06-11T153707.899(1).jpg

Иногда даже себе сложно признаться в неудовлетворенности жизнью. Отсюда всевозможные уловки и попытки изобразить счастье. Однако психологи подсказывают, как определить истинное положение дел.



Человека в беде сложно перепутать с баловнем судьбы. Однако огромное количество людей пребывает в своего рода серой зоне, еще не преодолев черту глубокого отчаяния и неприкрытой обиды на жизнь. При этом счастливыми таких людей назвать сложно, хотя сами они порой могут считать или убеждать себя, что у них все «в порядке».


Психологи выделяют несколько критериев, по которым можно оценить себя или окружающих на предмет удовлетворения окружающей действительностью. Существует ряд поведенческих особенностей, которые выдают глубокое недовольство происходящим как в душе, так и вокруг — в семье, на работе, в общении с людьми.

Постоянная критика окружающих

Это один из самых частых и ярких индикаторов несчастливого человека. Недовольство самим собой может проецироваться на окружающих - по сути на них интуитивно перекладывается ответственность за непорядок в собственной жизни.


Соответственно, позитивное восприятие действительности свидетельствует об оптимистичном настрое, свойственном тем, кто привык брать ответственность за происходящее и знает, что принятие — чрезвычайно ресурсное состояние, позволяющее проще справляться с трудностями и открывающее огромное поле возможностей.

Недоверие к людям

На протяжении жизни каждому из нас приходится устанавливать огромное количество связей как личных, так и профессиональных, и все они подразумевают определенную долю взаимозависимости. То есть, изначально отказывая людям в доверии и принятии, сложно рассчитывать на то, чтобы получить их в должном объеме обратно.

Иными словами, если подходить к взаимодействию с кем бы то ни было с позиций негатива, вряд ли стоит рассчитывать на успех.

Однако немало людей склонны сходу приписывать окружающим стремление обмануть, предать, подставить ради собственной выгоды. Таким индивидам свойственны убеждения вроде «все думают только о себе», «перешагнут, не оглянутся и пойдут дальше». И хотя это иррациональные предрассудки, многие воспринимают их как аксиомы. Стоит ли говорить, что подобные убеждения не свидетельствуют об открытости миру и позитивном настрое, а значит, и внутреннем благополучии?

«Социальные маски»

MyCollages - 2024-06-11T160209.525(1).jpg

В обществе, ориентированном на успех и достигаторство, желание открыто демонстрировать собственную неудовлетворенность есть далеко не у всех. Отсюда ассортимент масок, за которыми несчастливые люди стараются спрятаться от мира, где их, как им кажется, постоянно критикуют и осуждают.


Получается, что на людях приходится изображать из себя милую и дружелюбную личность, чтобы не получить ярлык «неприятного человека», однако за закрытыми дверями внутренняя агрессия, осуждение и недовольство могут бурно выплеснуться наружу.


В то же время подлинно счастливого человека, довольного собой и миром, от несчастливого собрата отличает отсутствие масок, потому что ему нечего прятать. Приняв себя, он принимает и мир во всем его многообразии и сложности.

Зависть, дух соперничества при неимении явных достижений

Соревновательный дух — это неплохо, потому что стимулирует к действиям. Если он к тому же помогает достигать определенных результатов, человек получает положительное подкрепление и дальше действует по схожей схеме — оценивает тех, с кем соперничает, думает, прикладывает усилия, чтобы превзойти оппонентов.


Однако, если человек, отчаянно соревнуясь и «меряясь силами» с кем-то, результатов не достигает, он буквально «ранит» свое эго, загоняя себя в пучину перманентного недовольства, разочарования и неприязни и к соперникам, и, что еще хуже, к самому себе.

Самый большой страх в такой ситуации — что окружающие видят неуспех человека, осуждают и высмеивают. Это травмирует и до известной степени блокирует возможности действовать и достигать.


Отсутствие детской непосредственности

Пожалуй, самое «тонкий», едва уловимый критерий. Принято считать, что счастливые люди в той или иной степени обладают способностью реагировать на отдельные события несколько по-детски, но исключительно в хорошем смысле этого слова. Речь тут скорее про умение сильно удивляться, трепетать от восторга, не пытаясь это подавлять, терять дар речи.


Такие впечатления может пробуждать искусство, музыка, природа, творчество. И несмотря на определение таких реакций как «детских», то есть непосредственных, искренних, сильных, речь идет о весьма мудрой жизненной позиции — позиции человека, благодарного жизни за возможность прикоснуться к ее величию, видеть и ощущать красоту.


С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?


Психологи также отмечают, что способность так реагировать снижает уровень повседневного стресса, свидетельствует об удовлетворенности своей жизнью. В то же время те, кто склонен скорее осуждать подобное восприятие мира, исключили для себя такую возможность вместе со способностью переживать такие прекрасные ощущения как изумление, любопытство, всепоглощающая детская радость.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Unsplash/CC0
12.06.2024

Жили-были, или почему взрослые люди верят в сказки


Сказки2.jpg


Психолог Анастасия Маркина рассказывает о том, почему взрослые люди так хотят верить в сказки и что из этого выходит.



Мы привыкли относиться к сказкам несерьезно. Это что-то из детства, наивное и безобидное. И мало кто задумывается, что прочитанное нам мамой может стать нашим будущим, нашим сценарием жизни. Вероятно, мы не знаем о сказках самого главного — это почти магия, почти пророчество, а для кого-то и приговор. Так ли все наивно или так ли все серьезно? Давайте проведем расследование.


Где вы увидели котенка?

Перед вами собака, отдаленно похожая на помесь хаски, лайки и овчарки. Вы готовы протянуть руку и погладить ее, ожидая ответной реакции в духе «Дай, Джим, на счастье лапу мне!» Но нет. Перед вами, на самом деле, волк. Он, возможно, меньше бобтейла, ниже борзой и даже меньше соседской овчарки. Но это практически профессиональный убийца. Волки по своей природе настроены только на победу, и их размер вообще значения не имеет. Мы смотрим на них в зоопарках и не понимаем, чем они отличаются от собак. Мы любуемся фото этого прекрасного животного, не думая, какую опасность он может представлять, встреться мы с ним в лесу один на один. Со сказками почти то же самое. Мы видим котенка там, где перед нами саблезубый тигр собственной персоной. Отличие одно — сказки можно приручить. А можно сделать их опасным противником.


То, о чем многие не знают

Задолго до религий, задолго до философских трактатов у людей были сказки! Они передавали все – паттерны рода, правила игры в социуме, мудрость жизни и фабулу духовного роста. С приходом христианства славянские сказки были частично адаптированы под новые устои, но они сохранили всю свою ментальную мощь.

И как бы это не звучало несколько неприятно для меня, психология – это молодая наука. Самыми древними остаются математика, медицина, физика. И по сравнению с ними психология  — это просто младенец. Но все меняется, когда к ней подключают сказкотерапию — то, что веками применяли наши предки, излагается и адаптируется под современного человека. Тогда психология становится уже не молодым учением, а новой формой тех же сказок. И если вы изучите биографии великих психологов, то в них непременно найдутся фразы о поисках в древних фолиантах. Стык фундаментальных знаний и инноваций – это та формула, которая дает результат без сбоев.


Жили-были

В сказках нет никаких присказок.  Ничего не сказано ради красного словца. Там символы, как код Да Винчи. Только обнаружить их намного проще. Выражение «жили-были» говорит нам о том, что наши предки жили осознанно. Да, они и жили, и были. Это как один из примеров. Вы можете окунуться в самую глубь сказок, прочтя книгу «Бегущая с волками»! Ее автор Кларисса Пинкола Эстес, гениальный специалист в области Юнгианского психоанализа, объездила весь мир, собирая трактовки сказок у разных народов, находя тех женщин, кто еще помнит самые древние версии сказок. Сказительницы индейских племен, Мексики и т. д. Это настольная книга для женщины. Вообще, сказки – это женский язык. Совершенно непрямой и нелогичный, но только на первый взгляд. Мы говорим намеками, скрываем меж строк лейтмотив нашей мысли. И поймет нас такая же женщина. Обращение к сказкам сегодня – это возвращение к нашей первозданной женской природе.


В сказки верить.jpg

Сказочные героини в нашей жизни: основные психотипы


Золушки и чудовища

Признайтесь, вы мечтали о любви, как в кино? Вы были влюблены в какого-то  экранного героя? Было такое, что вам хотелось именно пирата, гардемарина, то есть определенный типаж мужчины из фильма стал вашим сексотипом. Фильмы могли даже сформировать ваше либидо. Вы могли потом годами мечтать именно о Алене Делоне, Джоне Деппе или Сергее Жигунове. Зависит от вашего поколения и репертуара фильмов в 10-13 лет.   Чтение сказок обладает еще большей силой. Вам их читали даже тогда, когда вы сами и говорить-то еще не могли. Уже с той поры на корке подсознания ряд убеждений сказки стали вашими.  И как с героями фильмов, так и со сказками – ваша душа выбрала какую-то одну и сделала ее любимой.

Сказка «Золушка» при всей своей безобидности не просто так нравится девочке. Часто она соответствует паттернам семьи, а потому и принимается девочкой, как что-то понятное и близкое. Вдумайтесь в жизнь Золушки? Как она шла к счастью и любви? Все почему-то думают, что Золушке все легко досталось. Что сказку эту любят инфантильные особы. Да какое там! Она годами пахала, вся в золе, обслуживая мачеху и сестер, она потеряла маму и связь со своим женским «Я», которое, как волчица, может и ласкать своих волчат, и хранить вечную преданность мужу, и одолеть врага! Золушка жила с отцом, не способным ее защитить! И она сама всего достигала. Сама себе платье на бал сшила, правда, из того, что было… И спустя годы адской жизни, почти рабства она заслуживает Фею и Принца.

Это опасная установка. Чтобы меня полюбили, нужна золотая медаль, красный диплом,  работа по ночам. Чтобы меня любили, я должна пахать! Ко мне на терапию приходят женщины, называющие именно эту сказку самой любимой в детстве. Сегодня они Золушки. И вся жизнь идет по этому сценарию. А правда в другом. Счастье не надо заслуживать. Разве младенец в люльке знает два языка или может убрать в своей комнате? Его просто любят. И таким счастливым человек хочет и имеет право быть всю жизнь. В безусловной любви.


Сказка «Аленький цветочек» чарует с первых строк. Советские мультики и вовсе сделали его чем-то реально сказочным.  И вроде бы где подвох? Но снова… Младшая доченька – жертва. Она жертвует постоянно.  Просит самое недорогое, чтобы сестры отца вконец не разорили. Жертвует собой снова ради батюшки, оставаясь с чудовищем на острове. И ради него она тоже готова пожертвовать своей жизнью. Чувство вины у героини обострено донельзя. То перед отцом за то, что попросила цветок, то перед чудовищем.  Жертвенность, чувство вины. Да тут до счастья сто световых лет! И кстати, о свете! Женщины, любящие эту сказку, часто видят в своих мужчинах свет. Даже если его нет там. Это опасная игра.

Что же делать, если сказка выбрана? Так на то она и выбрана, чтобы осознанно менять сценарий. Проработать чувство вины можно тогда, когда знаешь об этой проблеме. Из минусов можно быстро делать плюсы. Например, полюбить человека за дела, а не внешность. «Чудовище» может явиться в виде не самого красивого мужчины, который будет готов свернуть ради вас горы, и вас просто накроет ответной любовью! Мужчина может быть не самым обеспеченным на момент вашего знакомства, но в процессе ухаживания он покажет, что готов все тратить на вас, и двигаться вперед. Миллионер может засыпать вас бриллиантами, ему это ничего не стоит – вас просто покупают. Мужчина со средним доходом, готовый 80% потратить на вас и ради вас пытаться заработать больше и больше – это муж! За ним, как за стеной. И то, что мир в нем видел просто менеджера, а вы – Принца, делает вас настоящей героиней «Аленького цветочка».

В чем тут моя задача? Когда ко мне приходят на терапию, мы работаем с любимой сказкой и… переписываем ее. Мы меняем сценарий жизни, работая в синергии. И тогда из роли жертвы женщина переходит в роль счастливой и любимой королевы! И фея даже не нужна.

 Сказка — ложь, да в ней намек. Да, это придумано поколениями, чтобы на языке метафор  научить нас быть счастливыми, светлыми и жить осознанно!
      
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Анастасия Маркина
10.06.2024

От СДВГ до нерешительности: все причины, которые приводят к беспорядку и захламлению дома (лень ни при чем)


MyCollages - 2024-06-06T163453.632(1).jpg

Когда в пространстве человека царит хаос, не стоит сразу вешать на него ярлык лентяя. Возможно, диагноз будет куда более серьезным.



К людям, которые не способны организовать свое пространство, разобрать вещи, упорядочить запасы и навести элементарную чистоту, принято относиться с большим осуждением.

Однако нередко дело вовсе не в лени. Причиной может быть и расстройство психики, и свойство личности. А может быть и просто период в жизни, когда человек не готов быстро адаптироваться к существенным изменениям.


Такое может случиться после рождения ребенка, во время перехода на новую работу, после развода, когда нужно фактически заново строить жизнь. В результате человек, не способный собраться сам, не в силах собрать то, что валяется вокруг.


При этом любой период рано или поздно заканчивается, и в душе, а следом и в пространстве, воцаряется порядок.


Психологи призывают не торопиться с ярлыками и осуждением. В том числе и с беспощадной самокритикой из-за неспособности положить конец бардаку. Иногда его причины гораздо более сложны, чем кажется на первый взгляд.

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — неврологическое расстройство поведения, начинающееся в детском возрасте и зачастую сопровождающее человека по мере взросления.

Один из ключевых симптомов — дезорганизация, то есть неспособность слаженно действовать, планировать и реализовывать все стадии любого процесса.

Взрослые с СДВГ испытывают трудности с концентрацией. Начиная дело, они могут в самом же начале отвлечься и больше к нему не вернуться. И речь даже не о самом процессе уборки помещения.


Можно забыть о белье в стиральной машине, посуде в раковине или о том, что надо разобрать покупки... Положить ключи вместо привычного места в какое-то другое и долго их потом искать. В общем, создать все условия для образования хаоса.


В то же время немало стресса и внутреннего напряжения пациенты с СДВГ испытывают, когда надо инициировать какое-то действие, особенно, если оно рутинное и не связано с удовольствиями и радостью.

Депрессия

Среди многочисленных симптомов опасного психического расстройства — отсутствие сил, утрата интереса к привычной деятельности, равнодушие к происходящему вокруг. На этом фоне пациенты сокращают или полностью прекращают свои привычные дела, перестают заниматься собой, поддерживать порядок вокруг.

Как известно, уровень дофамина у людей, страдающих от депрессии, чрезвычайно низок. А именно этот гормон и нейромедиатор отвечает за мотивацию и концентрацию, толкает к действиям.


Именно поэтому стоит быть внимательными к тем, кто, обычно организуя свое окружающее пространство, вдруг перестает это делать. Такая перемена может сигнализировать об изменениях психики, которые, в свою очередь, нуждаются в коррекции специалистов и не должны приниматься за неряшливость и лень.


Кстати, по результатам исследований, захламление и беспорядок помещения напрямую связаны с высоким уровнем гормона стресса кортизола у их обитателей. А значит, так называемый бардак может являться как следствием депрессии и тревожности, так и причиной этих неприятных состояний.

Расслабленная натура

hiki-app-ldYCkQnHg7M-unsplash(1).jpg

Иногда царящий в доме беспорядок — отражение личности хозяина. В жизни он при этом может быть далеко не ленивым человеком и уж точно не подавленным, тревожным и депрессивным.


Напротив, речь здесь идет о спокойных, добродушных и достаточно флегаматичных персонах, которым искренне все равно, что далеко не все в их квартирах разложено по полочкам, а предметы живут собственной жизнью.


Как утверждают психологи, вся соль в таком критерии как добросовестность. Высокий ее уровень наделяет человека стремлением к порядку и умением его поддерживать, организовывая все аспекты своей жизни. И наоборот.


Однако прелесть здесь в том, что расслабленные натуры совсем не переживают из-за особенностей своего пространства. По большому счету, это не мешает им наслаждаться жизнью, и в этом принципиальное отличие от пациентов с депрессией.


Избыточная ностальгия

Это касается тех, кто годами и десятилетиями коллекционирует самого разного рода предметы, связанные с определенными периодами и событиями своей жизни. Это те самые люди, которые не выбрасывают билеты в кино или посадочные талоны из поездки в отпуск. Не говоря о массе других, зачастую понятных только им сувениров.

Разумеется, через какое-то время жилища до краев наполняются этими предметами, которые уже невозможно систематизировать и хранить аккуратно.

Однако избавиться от этого собрания возможным не представляется. Это слишком тяжело эмоционально, и это надо понять, избежав насмешек и осуждения.


Ленивая уборка: 7 лайфхаков, как без усилий поддерживать порядок в доме

Нерешительность

Это свойство может создать обладателю немало проблем в жизни, причем как в офисе, если он работает, так и дома. Согласно наблюдениям психологов и психотерапевтов, подавляющее большинство людей, чье жилое пространство поглотил хаос, нерешительны.


Существует даже такое понятие как прокрастинация принятия решений. Данная особенность поведения мешает человеку определиться, что делать с теми или иными вещами. В результате, вместо того, чтобы от них избавиться, продать или передать на благотворительность, человек продолжает их накапливать, захламляя собственный дом.


Также речь может идти и о генеральной уборке или ремонте, которые требуются помещению, однако человек никак не готов даже подумать об этом и тем более на этот шаг отважиться.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Unsplash/CC0
08.06.2024

Куда приводят мечты, или почему фантазировать полезно


Куда приводят мечты2.jpg


Иногда они возвращаются — в снах, в кадрах фильмов или обрывках чужой речи. И, как дуновение ветра, на секунду отвлекают от обыденного бега в колесе и напоминают: они были. И пока они были, было ощущение надежды, веры в чудо и счастье. Они — это наши мечты.



Тот хаотичный набор: от «полететь в космос» до «танцевать в Большом», от «стать красавицей и затмить Светку» до «вот выйти вдруг на сцену и запеть так, что все онемеют от восторга», от «получить Нобелевку по литературе» до «покорить сердце ­Джорджа Клуни (ну или хоть Сереги из 11-го «А»). Мечты были еще совсем недавно. А потом исчезли. И одновременно куда-то подевалась сама способность снимать в воображении фильмы с собой в главной роли, как это было по пути из школы или в поездке к бабушке. Постепенно мечты вытеснили рутинные заботы — список покупок, планы на завтра, заботы о близких. И редкие воспоминания о прошлых грандиозных устремлениях теперь вызывают улыбку, а то и раздражение: «Нашла, о чем думать!» И все-таки когда и как это вышло, что мы перестали мечтать?


С небес на землю

В детстве и юности мечтают абсолютно все. Это понятно: жизненного опыта еще толком нет, зато эмоции зашкаливают и гормоны бушуют. Впереди огромная жизнь, и единственные цели, которые хоть как-то оформляются в голове, — это каким-то образом добиться социального и финансового успеха плюс непременно найти себе пару. Все прочее — «кружева», которые юный человек плетет в воображении, чувствуя себя потенциальным властелином мира. Но время бежит быстро, и в кризисе 30 лет человек сравнивает то, о чем мечтал, с тем, что получил. И обнаруживает, что жизнь гораздо сложнее, чем представлялось, возможностей меньше, а бег времени ускоряется. В этот момент его впервые ранит осознание: ничего не будет, мечты не сбылись, да и стимула мечтать особенно нет — слишком разителен контраст между витанием в облаках и удручающей реальностью. А дальше — 40. Тут человека на биологическом уровне охватывает стремление к безопасности и удовлетворению базовых потребностей: поесть, пожить в нормальных условиях, убедиться в стабильности быта. Эти цели реальны, потребности насущны, а всяческие «покорение Эвереста» и «внезапный триумф в Ла Скала» уже не просто кажутся непростительной ­наивностью — на них вообще нет ни времени, ни внутреннего ресурса.


Взрослая жизнь в этом смысле добавляет шор. Есть определенные установки: пока не выполнил стандартных задач (жениться, родить, вырастить, обеспечить), даже не думай тратить время на глупости. И мечта сначала откладывается, потом переходит в ­безобидную фантазию, и уже и в мыслях нет, что когда-нибудь она осуществится.


Удержать фею

Но мечты — они как сказочные феи. Сначала так и витают вокруг, смеются колокольчиками, подмигивают и манят. А если на них не обращать внимания и гнать от себя, обижаются. И улетают. На их месте остается пустота. И когда появляется наконец время и возможность помечтать, вдруг оказывается, что не получается. Не о чем. Нет их, мечтаний, куда-то делись, и не выходит даже натужно выдумать что-нибудь подходящее. И появляются очевидные мысли: мол, поздно мне уже, мечты — это для детей, нужно смотреть на вещи реально и довольствоваться тем, что имеешь. Или же, воровато оглядевшись, человек вычисляет мечты окружающих и назначает их своими. Это ведь только для проформы, все равно время уже упущено, сколько там осталось…


А на самом деле впереди-то времени не меньше, чем позади. Жизнь сегодня изменилась с точки зрения и физиологии, и социальных норм. Теперь 50 — это новые 30. А значит, нас ожидает много прекрасных лет, которые хочется прожить, а не просуществовать. И именно поэтому очень важно возродить в себе способность мечтать, представить, чего хочется и как все будет. Предстоящая жизнь потребует новых целей, идей и смыслов.


Куда приводят мечты4.jpg


Обыкновенная история

  • Что же нам мешает с удовольствием отдаться процессу? Во-первых, тип семейного воспитания. Если в семье звучит только «должен» и «надо», если семья существует по принципу выживания, крылья мечте подрезаются с детства. Впрочем, и встреченный во взрослой жизни партнер с подобными установками способен быстро погасить огонек в вашей душе. В романе Гончарова «Обыкновенная история» легкая, как бабочка, жена дядюшки Адуева под влиянием супруга-скептика ­разучивается желать чего бы то ни было. А гоголевский «выживальщик» Башмачкин сводит свою способность мечтать к жалкой шинели.

  • Мешает возраст: со временем консерватизм нарастает, и мечты потихоньку сползают к подножию пирамиды Маслоу. Вот они, старушки на лавочке у подъезда, грезящие о прибавке к пенсии или скидке в «Пятерочке». Есть, впрочем, и обратный пример. Вполне обеспеченные люди с течением времени выбирают в качестве божества правила как гарант безопасности, а мечта ограничений не любит. И в итоге они перестают мечтать сами (максимум — подыскивают в воображении новую сигнализацию для виллы) и не дают мечтать своим детям. Помните родителей Бэйб в «Грязных танцах»?

  • Мешают особенности личности. Представьте человека, еще в детстве бывшего «маленьким старичком», а во взрослом возрасте превратившегося в педанта, зануду и ипохондрика. Или, скажем, дитя гиперопекающих родителей, озабоченных исключительно «лишь бы был здоровенький». С возрастом он наследует их тревожную способность чутко вылавливать из окружающего мира только сигналы опасности, да и любые сигналы принимать за настораживающие. Разве ему до мечты?

  • Мешают образование и кругозор. Чем они ниже и уже, тем менее гибко и разнообразно воображение. Помните бизнесменов лихих 90-х? И их мечты —  людей без фантазии, дорвавшихся до необъятных возможностей: малиновый пиджак, девочки, тачка покруче…Не менее трудно приходилось и людям из маргинальной среды. Прекрасный пример — герой фильма «Все будет хорошо». В ответ на прямой вопрос, о чем он мечтает, Николай искренне не смог ничего из себя выдавить: его мир был ограничен тем, что он знал и видел. 


Преодоление комплексов неполноценности

Взрослые люди, безусловно, мечтают не так, как ничем не скованные малыши. У них своя мотивация и свои способы достижения желаемого. Психологи выделяют четыре типа людей с различной мотивацией.

  • Нацелены на успех. Их мечта превращается в желание, а завершается реализацией. Эти люди ориентированы на достижение, их мечты — реалистические проекты. Одна проблема: они амбициозны и в погоне за мечтой способны себя загнать. Забравшись на свой «Эверест», они, не отдышавшись, принимаются озираться в поисках Пика коммунизма: не успевают насладиться достижением, отпраздновать победу.

  • Боятся неудачи. И потому ставят либо крошечные, легкие цели, либо мечтают о чем-то глобальном и принципиально недостижимом — так, чтобы не было больно и стыдно, что ничего не вышло. А еще они слишком долго раскачиваются, тянут до последнего, деловито и тщательно продумывают процесс и никуда не двигаются. Опять-таки из страха, что не выйдет.

  • Мотивированы на связь с другими. У них прекрасные большие семьи, жизнь выстроена по классическому уютному сценарию: много детей, внуки, родственные кланы. Счастье в заботе о других и мечты формирует соответствующие: как бы доставить радость близким. А себя эти люди помещают на задний план и даже немного стыдятся, поймав проявление собственных желаний. На этом пути самоотречения они в конце концов выгорают.

  • Давно и сильно устали. Может быть, переутомились от бытовых забот, возможно, вымотались на работе или готовятся к большому проекту. В результате все их мечты сводятся к восстановлению и повышению своего ресурса. На вопрос: «О чем мечтаете?» — они отвечают сразу: «Об отдыхе, оздоровительных практиках, поездках и путешествиях; «выспаться наконец», «не думать о работе», «послать всех куда подальше и просто побыть в полном одиночестве».


Куда приводят мечты3.jpg


Что выдает в человеке неуверенность (и как спрятать ее так, чтобы никто не догадался)



Магия возрождения

Между тем, по-хорошему, мечты взрослого человека в идеале должны быть гармоничны и включать в себя и то, что связано с самим собой, и то, что соотносится с другими людьми, и то, что сопряжено, простите за высокий штиль, с жизненной миссией.

Что же делать, если желание мечтать есть, а умение утрачено? Существует немало техник... Наша главная задача — вспомнить, как свободно, легко и радостно мы мечтали в детстве. А для этого — соединиться со своим внутренним ребенком, разбудить его. Здесь потребуется запретить себе взрослый скепсис и прибегнуть к волшебным ритуалам. Вы тысячу раз о них слышали: вдувать свои мечты в воздушные шары и отпускать, «вговаривать» в мыльные пузыри, писать на стеклышках и закапывать, как в детстве, «секретики». Наша цель — возродить магическое мышление, свойственное ребенку и дарующее веру в то, что в жизни все по плечу. Обсуждать взрослые стратегии и риски будем потом.

К слову, имеет смысл вообще вспомнить о своих детских мечтах. Да, они были оторваны от реальности. Но мечты никогда не появляются на пустом месте. Если уж они откуда-то взялись в воображении, значит, под них отведен некий потенциал. И сегодня, когда за плечами немалый опыт, мечты вполне можно скорректировать и прочувствовать их актуальность. Да, вам уже вряд ли удастся танцевать на Венском балу, но научиться вальсировать вполне по силам. Да, вы вряд ли высадитесь с пиратами на необитаемом острове. Но отправиться на далекие острова очень даже можно.

Когда мечты более-менее оформились, их нужно сделать максимально наглядными. Для этого опять-таки используем известные способы. Пишем подробные списки, формулируя желаемое в настоящем времени, и перечитываем их как можно чаще. А также визуализируем мечты с помощью карты желаний — это весьма увлекательное и творческое занятие. Объясню, как его правильно выполнять...


Карта желаний

Вырезаем картинки из журналов, отвечающие нашим представлениям о мечте, и из них составляем коллаж. Картинки по возможности должны иллюстрировать все сферы жизни (семья, здоровье, финансы, карьера, отношения, отдых, личностный рост, духовное развитие) и подкрепляться желаниями-аффирмациями. Если какая-то сфера для вас особенно актуальна, ее стоит пометить, скажем, обвести красным маркером. Карту нужно поместить там, где она будет постоянно попадаться на глаза (можно сфотографировать на телефон и поглядывать на нее в течение дня). Она будет вас в буквальном смысле программировать на осуществление желаемого. Но не забывайте анекдот: «Ну ты хоть билет лотерейный купи!» 


Если не обозначить первые короткие шаги к мечте и не начать движение вперед, карта так и останется бесполезным коллажем. И наконец, наша следующая задача — построить для себя какую-то логичную дорожку к мечте, наметить остановки в пути и способы понять, что идем верной дорогой. Главное в деле достижения мечты — легкость и позитив. Просто необходимо запретить себе скепсис и позволить развернуться воображению. Помнить, что мы имеем право мечтать и не обязаны отвечать ничьим представлениям о дозволенных возрасту желаниях. Успокаивать себя тем, что за мечты нас никто не накажет, и самое плохое, что может случиться, — это их неосуществление или утрата актуальности. Не требовать от себя сверхусилий и непременных побед в соответствии с графиком. Радоваться, фантазировать, играть. И почаще напоминать себе волшебную формулу: меняя поведение, мы меняем убеждения. А меняя убеждения, меняем жизнь. Я желаю вам, чтобы маленькие феи-мечты поскорей к вам вернулись.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Люция Сулейманова
Фото: Pexels.com/CC0
03.06.2024

Не поддалась на провокацию бывшего: после развода Риз Уизерспун год восстанавливалась, пока экс-муж крутил романы


MyCollages - 2024-05-24T132754.594(1).jpg

Актриса — поистине богатая невеста с огромным состоянием, но главное — головой на плечах. Кому теперь достанется это сокровище?


Риз Уизерспун объявила о разводе с Джимом Тотом 26 марта 2023 года — за три дня до 12-й годовщины свадьбы. В качестве причин в документах были указаны «непреодолимые противоречия».


Источник, знакомый с ситуацией, тогда же прокомментировал изданию People, что на протяжении последних нескольких лет актриса «осознавала, насколько они с Джимом разные и как сильно друг от друга отдалились». Якобы Джим прежде всего стремился получить от жизнь удовольствие, а вот Риз по привычке очень много работала, об удовольствиях зачастую забывая.

48-летняя актриса, чье состояние оценивается во впечатляющие 440 миллионов долларов, — настоящий вечный двигатель.

shutterstock_2414562897(1).jpg
С коллегой по съемкам в «Утреннем шоу» Дженнифер Энистон

Продюсерская компания, коллаборации с крупными брендами, активизм, защита прав женщин и другая общественная деятельность, а еще — книжный клуб. Всем этим Риз продолжает заниматься, не забывая уделять время и внимание трем своим детям, 24-летней Аве и 20-летнему Дикону, появившимся в ее первом браке с Райаном Филлиппом, и 11-летнему Теннесси, рожденному в браке с Джимом Тотом.


Говорят, именно активная деятельность во многом помогла ей справиться с эмоциональными последствиями развода. Актриса и бизнесвумен, несмотря на то, что рассталась с Тотом без скандалов, близко приняла к сердцу то, что ее второй брак, в котором она планировала встретить счастливую старость, распался и она снова оказалась одна.


shutterstock_66349735 (1)(1).jpg
С родителями и бывшим мужем

В то же время Джим Тот, как истинный гедонист, решил не переживать, а продолжать радоваться жизни. Не прошло и трех месяцев, как папарацци снимали его в компании эффектной незнакомки в Коста-Рике, где пара наслаждалась романтическим отпуском.

Уязвило ли это Риз? Как сообщают источники, не без этого. Однако ответных действий не последовало.

Звезда могла бы организовать себе любую активность — от свиданий до романа или даже романов, но делать этого она не стала принципиально. 


По сообщениям источника издания In Touch, вместо того, чтобы убиваться или пытаться показать бывшему, кого он потерял, Риз намеренно ушла в тень. Но вдали от папарацци и посторонних восстановительная программа у нее была поистине насыщенная. Она занималась собой и много времени проводила с детьми.

MyCollages - 2024-05-24T133427.464(1).jpg
Слева — с дочерью Авой, справа — старший сын Дикон

Риз занялась собой и, судя по редким фотографиям, ощутимо похудела, хотя потребности в этом объективно не было. При этом, как говорит ее тренер Майкл Джордж, она занимается 6 дней в неделю, а ее нынешнее тело — «шедевр стальных мышц».


Также Риз много времени уделила своему душевному состоянию, сразу решив, что встречаться с мужчинами от отчаяния, лишь бы не быть одной, она точно не станет.

Так и вышло. Лишь год спустя актриса начала ходить на свидания, точнее, летать.

По сообщениям Life & Style, Риз уже неоднократно видели в Нью-Йорке в компании привлекательного высокого и седовласого мужчины, чья личность до сих пор не установлена, и пока можно смело утверждать лишь то, что он не из актерско-продюсерской среды.

shutterstock_2125683443 (1)(1).jpg

Если верить источникам, Риз встретила его в гостях у друзей, где и проходили ее знакомства с еще несколькими кандидатами. Она не готова к публичной демонстрации своей личной жизни, поэтому и летает на свидания в Нью-Йорк, где проще затеряться в толпе, не привлекая к себе повышенного внимания, как в Лос-Анджелесе.



Говорят, она даже рассматривает возможность переезда в Большое яблоко, чтобы начать все с чистого листа и больше заниматься бизнесом и личной жизнью, а не актерством.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.05.2024
 

Актуальные статьи

Врачи о варикозе и его лечении
Оказывается, многие имеют ошибочное представление о варикозном расширении вен. Между тем это очень важная и актуальная тема.
4 часа назад
Протеиновое мороженое: как идеальный летний десерт помогает контролировать вес
Летом выбор сладостей для тех, кто следит за здоровьем и фигурой, может стать настоящим испытанием. Как побаловать себя вкусным мороженым, не рискуя изменением веса?
сегодня
Топ-8 плохих привычек, которые обнуляют ваши старания в уборке
Если уборке не видно конца, то, скорее всего, вы проводите ее неправильно или своими же действиями обесцениваете приложенные усилия. Какие ошибки возможны в стремлении поддержать порядок?
сегодня
Считываем сигналы организма: гороскоп здоровья с 17 по 23 июня
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
сегодня
Удлинить его: 4 способа лигаментотомии для мужчин любой весовой категории
Сантиметры не дают покоя мужчинам. Если вы прошли консультацию у сексолога и психотерапевта (профессионал направит вас к этим специалистам), пора решать, какую методику выбрать для коррекции длины предмета мужской гордости.
15 июня 2024
Показать еще