Подпишись на нас в соц. сетях!


Лагом: как жить умеренно и получать от этого удовольствие



Лагом2.jpg


Если многие уже слышали датский термин «хюгге», означающий особое чувство уюта и благополучия, то к слову «лагом» — подходу к жизни по-шведски — еще следует привыкнуть.



В отличие от хюгге, которое призывает людей наслаждаться комфортом и позволять себе маленькие удовольствия, шведское понятие «лагом» можно описать как умный минимализм. То есть вы берете от жизни ровно столько, сколько нужно — не больше и не меньше.

Шведская тенденция к образу жизни заменяет датскую философию и выступает за сбалансированный и скромный образ жизни.

Дословного перевода слова «лагом» нет. Этимология отсылает к старому шведскому слову «лаг», означающему «закон». Легенда гласит, что этот термин произошел от сокращения термина «лагет ом», который восходит к эпохе викингов, когда они передавали рог для питья или кувшин с медом, сидя у костра. Им разрешалось выпить только одну рюмку и одинаковое количество медового вина на каждого.


Сегодня слово «лагом» широко используется в Швеции, и его можно применить практически к любой ситуации. Лагомом может быть все, будь то еда, работа, одежда или погода. В основе этого всегда лежит удовлетворение — ощущение того, что все так, как есть. Потому что каждый найдет для себя что-то, что ему по душе. Даже популярная шведская поговорка Lagom är bäst («Достаточно — и есть лучше всего») подтверждает этот образ мышления.


Логично, что лагом привлекает людей по всему миру, — говорит психолог Нильс Эк. С одной стороны, мы заставляем себя работать без перерывов. С помощью наших смартфонов мы всегда на связи, где бы мы ни находились, мы тренируемся до изнеможения или, наоборот, предаемся чрезмерному употреблению нездоровыми вещами, такими как алкоголь и вредная пища. Затем мы пытаемся сбалансировать это с помощью дней детокса и без технологий. «В мире контрастов и противоречивых советов лагом находится прямо посередине, позволяя людям веселиться, оставаясь при этом здоровыми и довольными».



Лагом3.jpg

Средиземноморская диета против Северной (нордической): что лучше?



Лагом на практике


Еда и напитки

В Швеции люди обращают внимание на сбалансированное питание. В меню представлены полезные, простые и вкусные блюда местного производства. В своей книге «Северное руководство по проживанию на 10 лет дольше: 10 простых советов для более счастливой и здоровой жизни» доктор Бертил Марклунд описывает преимущества скандинавской диеты, в которой особое внимание уделяется рыбе, фруктам и овощам, содержащим Омега-3. Однако это не означает, что вы не можете побаловать себя время от времени чем-то вкусным. Но и здесь нужно найти золотую середину. Не мало и не много — лагом.

Дизайн

Мода и дизайн также отражают отвращение понятия лагом к крайностям. Скандинавский стиль — минималистичный, гибкий и современный — один из самых популярных стилей дизайна интерьера. Вдохновение исходит от природы. Благодаря органическим формам и материалам, таким как дерево, шерсть и мех, вы можете жить комфортно.


Работа

Как уже упоминалось выше, шведы уделяют особое внимание поиску баланса между работой и личной жизнью. Профессия, конечно, важна, но не является центром жизни. Нельзя пренебрегать семьей. В профессиональной жизни лагом проявляется прежде всего в командном духе и сплоченности. Регулярные перерывы — также важная часть повседневной шведской трудовой жизни.

Образ жизни

Начните утро с купания. Идеальным вариантом станет погружение в прохладный водоем или просто контрастный душ. Это заряжает, помогает проснуться и потом расслабляет. Настройтесь на душевное спокойствие. Отдых напрямую зависит от того, что происходит в вашей голове перед сном. Эксперты советуют откладывать гаджеты в сторону не менее чем за час до отхода ко сну. Лучший вариант: почитать книгу, принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, вязать, вышивать, рисовать, посидеть на диване с родными и домашними животными. Также шведы часто совершают вечернюю прогулку. Они выходят на улицу после ужина и гуляют недалеко от дома. Это отличный способ расслабиться, а в холодную погоду еще и охладить тело, готовя его ко сну.


дзен.jpg




9 поводов включить скандинавскую ходьбу в свое фитнес-расписание
Нордическая красота: новый подход в уходе за кожей
Вместо хюгге: что такое фрилуфтслив и почему нам нужно овладеть им прямо сейчас
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.06.2024
Наши рассылки

Все к месту: 10 советов, которые помогут правильно выбрать мебель


Выбрать мебель2.jpg


Универсального выбора не существует. Все зависит от поставленной задачи, возможностей и желаний. Но в не зависимости от этого, цель у каждого одна – мебель должна стать любимой. Как не ошибиться? 



Ирина Соловьева, эксперт крупного мебельного торгового комплекса, дает несколько советов из практики. 


1. Не торопитесь

Если вы хотите, чтобы мебель стала поистине любимой — выбирайте и покупайте осознанно, без спешки. 


2. Вдохновитесь

Полистайте журналы с интерьерами, и ваше воображение разыграется. Погуляйте по местам с красивой обстановкой, например, по ресторанам. В вашей голове обязательно появятся идеи. 


3. Посоветуйтесь с дизайнером

Если вы купили квартиру  — наймите дизайнера. Пусть он предложит вам несколько вариантов планировочных решений, стилей и идей. А дальше решайте сами: либо выбирайте мебель самостоятельно, либо доверьтесь профессионалу.

Консультация дизайнера — это оправданные вложения, переделки будут стоить вам гораздо дороже.

  

4. Начните выбирать

Если вы решили самостоятельно выбрать себе мебель, идите туда, где есть из чего выбирать. Важно, чтобы в мебельном центре вы имели возможность отдохнуть в перерывах между посещением салонов. Помните, процесс выбора мебели очень важен, и он должен быть приятен. 


5. Научитесь создавать временные решения

Если вы стилизуете свою гостиную под чайхану, то именно стилизуйте, а не делайте чайхану. Базовый интерьер должен быть спокойным и не броским, ведь он прослужит вам долго. Он не должен раздражать. А для имитации восточной гостиной купите, например, один стилизованный диван и несколько элементов для декора.

Когда вы устанете от востока и предпочтете ему нуар, то просто поменяете акцентную группу, а любимая мебель останется.

Выбрать мебель3.jpg

Есть вопрос: следует ли придерживаться одного стиля в интерьере?



6. Не переборщите

Здесь действует тот же принцип, что и в подборе гардероба. Красный пояс под красные туфли, дополненный красной шляпой и красной сумкой, а для пущего сочетания красной помадой и лаком для ногтей — это трагедия. Ту же ошибку можно совершить и в выборе мебели.

Не приобретайте много акцентной мебели и сочетайте разные фактуры и цвета.


7. Покупайте мебель с выгодой

Обязательно поинтересуйтесь, есть ли в мебельном комплексе программа лояльности, и что она дает. Вполне возможно, что после первой покупки вы получите бонус, и это снизит стоимость следующей. А, может быть, вы сможете получать приятные подарки или доступ к закрытым распродажам?


8. Не гонитесь за импортной мебелью

Обратите внимание на российских производителей. Мебель в России делают достойную, в том числе из импортных тканей и по западным технологиям. Размещая производство здесь, компании не тратят деньги на логистику и таможню, и это существенно снижает цену, а дизайн и качество не уступает западному.


9. Присмотритесь к функционалу

Сегодня в тренде многофункциональность. «Умная мебель» со встроенными гаджетами — USB-розетками, барами, музыкальными системами, функцией массажа — это дополнительный комфорт и удовольствие. 


10. Проверяйте качество

Выбирая диван или кресло, узнайте все про наполнитель, обивку и каркас. Это залог долговечности. Покупая корпусную мебель, проверяйте соединение деталей – ничего не должно болтаться и торчать. Обращайте внимание на качество фурнитуры. 

В процессе покупки тестируйте мебель как следует. Посидите подольше на диванах и в креслах, откройте шкафы и прикиньте, удобна ли высота, подумайте, сможете ли вы с комфортном расположить там свои вещи. А если вы выбираете кровать или матрас — смело ложитесь и отдыхайте. И не забывайте, если после покупки вы поняли, что «оно не ваше», вы можете вернуть мебель в течение двух недель. 

Приятных вам приобретений и уюта в доме. Пусть любимая мебель дарит вам комфорт и спокойствие!

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.07.2024

Отпускной сезон: как подобрать купальник по типу фигуры


MyCollages - 2024-07-05T172816.665.jpg


Отпускной сезон в самом разгаре. Куда бы вы ни решили поехать, там наверняка будет море, озеро или же бассейн. Поиск подходящего купальника – дело нелегкое. Мы подготовили несколько советов, которые помогут выбрать модель по типу фигуры. 



Тип фигуры «Прямоугольник»


Если у вас спортивное тело, небольшая грудь, стройные ноги и вес равномерно распределен по телу, то вы обладательница фигуры типа «Прямоугольник», также как Кира Найтли, Джулия Робертс или Жизель Бюндхен. При выборе «идеального» купальника обратите внимание на лиф с push-up эффектом, и, конечно, модель «бикини». Для того, чтобы блистать на пляже в слитном купальнике, выбирайте модели, создающие иллюзию изгибов – рисунки, симметричные вырезы, вставки и драпировки в зоне талии. В этом сезоне в моде купальники «монокини», поэтому чтобы ловить на себе восторженные взгляды, присмотрите слитную модель с полупрозрачными вставками. Главное, чего стоит избегать, так это плавок шортиками и геометрических рисунков на талии в слитных купальниках.


Тип фигуры «Овал»

Этим типом фигуры обладают такие звезды, как Джессика Симпсон и Бритни Спирс – широкая талия, зачастую равная объему бедер и верхней части тела. Самым удачным типом купальника для такой фигуры является модель «танкини», состоящая из обычных плавок и майки с V-образным вырезом. Такой вариант подчеркнет женственную линию декольте и скроет животик. Подойдут и любые слитные купальники с глубоким вырезом – они визуально вытянут верхнюю часть тела. Если же вы хотите получить ровный загар и предпочитаете раздельные купальники, то выбирайте лиф с широкими вертикальными бретелями или лиф типа «холтер» с завязками на шее и плавки с высокими вырезами на бедрах и завышенной талией. Что же касается цвета и фасона, то обратите внимание на купальники с вертикальным рисунком, прорезями и декоративными элементами по бокам и избегайте геометрических рисунков в районе талии.



Тип фигуры «Обратный треугольник»

Если ваши бедра уже плеч, то вы обладательница фигуры типа «Обратный треугольник». Длинные ноги, стройная фигура, узкие бедра и широкие плечи – все признаки этого типа фигуры можно встретить у таких голливудских звезд, как Камерон Диас и Анджелина Джоли. Главный секрет при таком телосложении – сбалансировать верх и подчеркнуть длинные ноги. Выбирайте купальники с акцентом на нижней части – дополнительные вставки, воланы и оборки на плавках привлекут внимание к бедрам. Поэкспериментируйте с плавками с высокой посадкой, с помощью них вы удлините и без того стройные ножки. Выбирая лиф обратите внимание на модели с завязками на шее типа «холтер». Правильный купальник при таком телосложении должен состоять из темного верха и яркого, привлекающего внимание низа.


Купальники2.jpg



Тип фигуры «Треугольник»

Один из самых женственных типов фигур это «Треугольник». Если ваши плечи уже бедер, то самое главное при выборе купальника – это баланс между верхней и нижней частями тела. При таком типе фигуры, выбирайте лифы с рюшами и другими декоративными элементами. Особенно хорошо подойдут купальники с лифом «бандо». Он за счет складок и сборок способен визуально увеличивать верхнюю часть тела. Лучше, чтобы нижняя часть купальника была однотонной, без завязок сбоку на бедрах или крупных ярких принтов. А высокие вырезы на плавках зрительно удлинят ноги.


Тип фигуры «Песочные часы»

Если ваши плечи и бедра приблизительно одной ширины, а талия значительно уже, то у вас самая классическая фигура – «Песочные часы». Подобрать правильный купальник для этого типа, пожалуй, проще всего – девушки с таким телосложением обладают гармоничными пропорциями при любом весе. Представительницами этой фигуры являются сексуальная Скарлетт Йохансон и эпатажная Ким Кардашьян. Однако часто даже при таком телосложении грудь и бедра могут слишком контрастировать с талией. В таком случае важно обратить внимание на то, чтобы купальник не добавлял объема в этих местах. Избегайте горизонтальных полосок, драпировок и воланов как в верхней, так и в нижней части. Если сомневаетесь – выбирайте однотонный купальник с завышенными плавками.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.07.2024

Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару


Сон жара2.jpg

Пришла пора, когда спасительной прохлады нет даже ночью. А заснуть, когда в спальне жарко и душно, очень непросто. Узнаем, как выспаться, в таких условиях. 

Помните, как еще недавно мы мечтали о лете и ждали, когда можно будет наслаждаться солнечной и теплой погодой, гулять вечерами и сидеть где-нибудь на верандах? И вот долгожданный сезон наступил, но жара решила побить все рекорды. Нет того легкого и ласкового ветерка из наших фантазий — только жара, не спадающая даже ночью и заставляющая нас забыть об одеяле.

Как спокойно уснуть в таких условиях? Есть несколько способов.

Не закрывайте дверь в спальню

Чтобы воздух мог циркулировать, держите окна и двери открытыми. Если есть возможность, откройте форточку в другой комнате, чтобы стало еще прохладнее. Главное, убедитесь, что дверь зафиксирована, иначе во время сквозняка она может хлопнуть и испугать вас.

Еще один способ сохранить немного прохлады в комнате — закрыть шторы и жалюзи, пока вас нет дома.

Чаще меняйте положение во время сна

Это сложно контролировать, понимаем, но если вдруг вы проснетесь ночью от того, что вам невыносимо душно, попробуйте перелечь на другую часть кровати. Это даст вам больше шансов найти прохладное место, которое вы еще не нагрели своим телом. Ну и не забываем старый добрый способ с переворачиванием подушки на другую сторону.

Трюк с мокрым полотенцем

Попробуйте ополоснуть полотенце и положить его перед открытым окном или вентилятором. Воздух будет проходить через ткань, собирать прохладную влагу и распространять ее по комнате.

Сон жара3.jpg

Стелите дышащее постельное белье

Полиэстер и другие синтетические ткани удерживают тепло и плохо впитывают влагу. Выбирайте легкие и дышащие ткани, такие как лен, хлопок, шелк. И кстати, яркие расцветки и теплые тона тоже лучше не использовать — отдайте предпочтение «охлаждающим» белым, синим и голубым оттенкам.

Что еще поможет

Перед тем, как лечь в постель, подержите ноги и запястья под прохладной водой. Также поможет холодный или теплый душ. И еще один экстремальный лайфхак — охладить наволочку в морозилке перед сном.

Ну и самый частый вопрос: в чем спать, когда на улице и в квартире так жарко? Ответ прост — без всего. Мы уже рассказывали о пользе сна без одежды, а в жаркий сезон это будет тем более актуально.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
04.07.2024

На мягких лапах: 4 вида «комфортной» обуви, которые на самом деле вредны для ног


MyCollages - 2024-07-03T181759.862(1).jpg

Демонизируя модели на высоких каблуках, многие не подозревают, что удобство, на которое они делают ставку, может оказаться мнимым.



Те, кто хоть раз проводил не один час на шпильках, никогда не забудут это ощущение, когда ноги наконец освобождаются от оков и погружаются в нечто более свободное, мягкое и «приземленное»...


Однако ряд моделей, ставших популярными во всем мире по причине своего удобства, на самом деле гораздо коварнее, чем принято считать. Их покупают миллионы людей, пока хирурги, неврологи, подиатры и ортопеды не устают пояснять, что не все так однозначно.


Одно дело — иметь в арсенале несколько моделей на разные случаи жизни и чередовать их. Другое — делать ставку на какую-то одну и делать основой своего гардероба.

Выбор нередко делается в пользу комфорта, но что если длительное ношение такой пары может привести к проблемам с ногами?


Эксперты напоминают, что не всякая обувь без каблуков, не узкая и не жесткая, это правильно и хорошо. На самом деле каждая пара должна обеспечивать поддержку стопы и надежную фиксацию на ноге. И это не говоря о качестве материалов, из которых выполнена обувь.

Балетки

MyCollages - 2024-07-03T182413.936(1).jpg

То выходят из моды, то возвращаются на радость миллионам женщин, которые с их помощью создают элегантные образы, не вставая на шпильки.


Эксперты признают: балетки во многом лучше, чем лодочки на высоких каблуках, но проблем ногам могут подкинуть и они.


Во-первых, балетки не поддерживают должным образом своды стоп и не обеспечивают нужной амортизации. Мягкие и удобные с виду, они могут провоцировать плоскостопие, проблемы с ахилловым сухожилием.


Во-вторых, ортопедов беспокоит тонкая подошва таких туфель, которая не защищает от острых предметов или камней, на которые можно ненароком наступить.


Хуже балеток только их разновидность — балетки с узким носом. Популярные в последнее время, они вдобавок ко всем выше перечисленным моментам еще и сдавливают пальцы ног, а это приводит к ухудшению кровообращения и массе других проблем вроде молоткообразных пальцев.



Кеды

shutterstock_1900638031(1).jpg

Однозначно в топе самой популярной обуви в мире, что ортопедов сильно расстраивает. Для коротких прогулок и нечастой носки они подходят и в большинстве случаев однозначно удобнее туфель.

Однако, если делать кеды неотъемлемой частью своего стиля и носить не то что месяцами — годами, проблемы ждать себя не заставят.


Эксперты утверждают, что кеды не обеспечивают необходимую поддержку сводов стоп, вследствие чего могут развиться такие проблемы, как боль в пятке, непроходящие мозоли, усталость ног.


Что же касается легендарных «конверсов» и «вансов», их всемирная слава также не впечатляет медиков. По их мнению, упомянутые кеды имеют слишком узкий нос и передавливают переднюю часть стоп.

Шлепанцы

shutterstock_2287550715(1).jpg
Главная пляжная обувь, они так громогласно вернулись в моду, что шлепанцы, они же вьетнамки, можно найти в ассортименте и Zara, и The Row (где стоит они будут 1 105 долларов).


Эксперты готовы сказать им «да» только при условии, что у шлепанцев есть супинатор и пятка. Много ли мы таких видели?


Основные претензии — совсем никакой поддержки для ног. Человек в шлепанцах инстинктивно вырабатывает привычку буквально вцепляться в них пальцами, чтобы удерживать на ноге. В продолжительной перспективе это ногам вредит, создавая ненужное напряжение.



По мнению медиков, такая обувь также может приводить к боли в пятках и сводах стоп, не говоря о мелких, но неприятных травмах, от которых человек в шлепанцах никак никак не застрахован.


От горячего фена до морозильной камеры: необычные лайфхаки, чтобы избежать появления мозолей от новой обуви

Сандалии на ремешках

MyCollages - 2024-07-03T182035.348(1).jpg

Они, безусловно, лучше, чем вьетнамки, но вопросы у экспертов есть и к ним. Список все тот же: недостаточная поддержка сводов стоп, зачастую отсутствие нужного сцепления с ногой, из-за чего приходится «впиваться» в подошву пальцами, а также незащищенность перед механическими повреждениями.


Поскольку сандалии чаще, чем резиновые шлепанцы, носят в городе, в дискуссию вступают и подологи, оценивающие внешнее состояние кожи стоп. Их основная претензия — сухость ног, возникающая в процессе частой носки сандалий летом в городе. Если не уделять проблеме должного внимания, она может привести к возникновению болезненных трещин.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.07.2024

Как справиться с аэрофобией самостоятельно: 5 актуальных советов


Аэрофобия2.jpg


Боязнь самолетов может испортить отдых или помешать важным встречам. Но с этой фобией нужно (и можно) бороться! Мы подготовили подборку советов, как перестать переживать во время полета и научиться получать от этого удовольствие.



1. Не бояться турбулентности

Специалисты утверждают, что зона турбулентности не опасна сама по себе, хотя и может доставить некий дискомфорт. Она возникает во время столкновения воздушных потоков и для самолета не представляет никакой угрозы. Кроме того, экипаж судна проходит серьезную подготовку перед полетом, поэтому знают, что делать в той или иной ситуации. Поэтому просто необходимо следовать указаниям бортпроводников и оставаться пристегнутыми во время всего полета.

 

2. Не забывать глубоко дышать

Для большинства людей полет – настоящее испытание и стресс, поэтому иногда они теряют самообладание и подвергаются паническим атакам. Если вы чувствуете, что паника не отступает, тогда задержите дыхание, затем сделайте длинный глубокий вдох и долгий выдох. Продолжайте дышать таким образом до того момента, пока не почувствуете, что приступы отступают.

Можно одновременно напрягать мышцы – такое действие перекрывает другие нервные сигналы, идущие по спинному мозгу, и снижает неприятное чувство.


Аэрофобия3.jpg

Кинетоз, или укачивание: как предупредить и справиться с неприятными симптомами

 

3. Занять себя чем-то

Если вы придумаете для себя занятие, тогда время, проведенное в полете, пролетит для вас незаметно. Попробуйте составить список дел, которые вы всегда откладывали или займитесь решением важных вопросов.


Можно, например, посмотреть фильм, который вам советовали друзья, но у вас не было на это время, прочитать новую книгу, почистить фотографии в телефоне или разобрать файлы на девайсах.

 

4. Вспомнить, что все самолеты проходят проверку

Действительно, все воздушные судна регулярно проходят тщательную проверку. Также непосредственно перед полетом самолет проверяют техники и пилоты, а также инженеры дополнительно проводят разные виды проверки воздушного судна на наличие технических неисправностей. Кроме того, все пилоты и экипаж проходят обучение на земле и в воздухе, а также подтверждают свой профессионализм каждые 6 месяцев.

 
5. Представить, что вы уже прилетели

Психологи уверяют, что если визуализировать конечный результат, то сам процесс пройдет незаметно. Поэтому представьте, например, что вы сделаете после того, как самолет совершит посадку. Такой психологический прием, по мнению специалистов, снижает тревожность, повышает настроение и делает перелет более приятным.

Кроме того, чтобы избавиться от аэрофобии, можно пройти специальные курсы и пообщаться с профессионалами. Именно они могут представить множество техник борьбы с боязнью перелетов и тестовый полет.
 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
28.06.2024
 

Актуальные статьи

«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить
Психологи все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые не дают человеку выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.
сегодня
Лицо красное и жжет: лучшие советы для ухода за кожей при обострении розацеа
Жара и активное воздействие ультрафиолета — одни из распространенных триггеров розацеа. Неудивительно, что именно летом часто возникают обострения этого заболевания.
сегодня
Болезнь «соленого поцелуя»: почему возникает муковисцидоз и как с ним живут
Оказывается, каждый 15-й европеец является носителем гена муковисцидоза, так что не таким уж и редким является это заболевание, как принято считать в мире.
сегодня
Чем, собственно, опасен ультрафиолет для кожи
«Будем как Солнце, оно молодое. В этом завет красоты!» — восклицал поэт. Солнечный свет действительно ассоциируется у многих с молодостью и счастьем. Однако в отношении ультрафиолета осторожность лучше безоглядной любви.
сегодня
Пластическая операция летом: да или нет
Светит солнце и настроение приподнятое. Хочется строить планы и осуществлять их. Однако есть множество мифов о том, что нельзя делать летом. Одним из них является утверждение, что пластические операции в это время под запретом.
15 июля 2024
Показать еще