Хотя бы раз вы просыпались с ощущением, что совершенно не выспались. Несмотря на долгий сон, вы чувствовали себя разбитым и уставшим. В такие моменты вы точно задаетесь вопросом, в чем же причина такого состояния.
Проблема хронической усталости распространена в современном мире, ведь большинство людей вынуждено приезжать на работу ранним утром. К тому же далеко не все спят необходимое каждому человеку количество часов.
Однако намного больше вопросов возникает у тех, кто ответственно соблюдает режим, ложиться спать вовремя, но все равно просыпается разбитым.
По мнению экспертов, существует целый ряд неочевидных причин, по которым ваш организм не может взбодриться.
У вас апноэ
Если вы живете одни или спите в отдельной комнате, то можете и не догадываться, как шумно вы спите. К примеру, британские ученые подсчитали, что почти половина взрослых англичан в той или иной степени храпит.
У каждого десятого храпящего наблюдается расстройство апноэ. Называемое тихим убийцей, оно оказывает дополнительную нагрузку на органы и не позволяет телу полноценно отдыхать. Каждый раз, когда мозгу не хватает кислорода, он будит вас, чтобы освободить дыхательные пути.
В течение дня вы будете чувствовать сильную усталость, у вас возникнут проблемы с концентрацией и головные боли. В таком случае вам нужно обратиться ко врачу, ведь апноэ — излечимое заболевание.
Вы потребляете много кофеина
Чай и кофе составляют основу рациона любого работающего человека — эти напитки помогают хотя бы немного взбодриться. Однако есть и побочное свойство: ночью вы можете лишиться сна.В исследовании 2013 года ученые обнаружили, что люди, которые потребляли кофеин за шесть часов до сна, спали на час меньше. Исследование проводилось на тех, кто ранее не испытывал проблем со сном.
Главное, что кофеин может задерживаться в организме на десять часов, поэтому вам стоит перестать его пить в 12 часов дня, если в десять вечера вы планируете лечь спать.
У вас обезвоживание
Большинство людей не замечает, сколько воды в день они потребляют. Недостаток влаги рано или поздно приводит к хроническому обезвоживанию, которое не всегда можно у себя обнаружить.
В 2019 году китайские ученые изучили влияние сильного обезвоживания на работу мозга и настроение — обезвоженные люди чувствовали себя в два раза более уставшими.
Также обезвоживание замедляет скорость чтения и реакцию людей, заставляя их допускать ошибки.
Опрос врачей в Великобритании, проведенный в 2015 году, показал, что каждый пятый пациент обращается к специалисту с жалобами на усталость, причина которой кроется в обезвоживании.
Недиагностированный диабет
Множество людей живет с диабетом, не зная об этом. В свою очередь заболевание вызывает усталость и бессонницу, как только уровень сахара в организме повышается или понижается.Миллионы людей также находятся в преддиабетическом состоянии, которое характеризуется схожими симптомами.
Ученые также признают, что усталость и недосыпы могут быть не только следствием диабета, но и его причиной.
Вы едите недостаточно красного мяса
Причиной вашей бессонницы может стать и неправильная диета, в которой содержится мало красного мяса, темно-зеленых овощей и бобовых.
Все эти продукты богаты железом, основным источником гемоглобина, который переносит кислород из легких во все части тела.
Недостаток этого минерала может привести к анемии, которая вызывает усталость и нерегулярное сердцебиение. Чаще всего в таких случаях врачи назначают принимать железо в таблетках.
У вас гипотиреоз
При этом заболевании вы страдаете из-за низкого уровня гормона тироксина, который влияет на метаболизм. При его недостатке работа головного мозга замедляется, настроение ухудшается.Чтобы убедиться, есть ли у вас это заболевание, достаточно сдать анализы крови. Чаще всего пациентам назначают гормональные таблетки, но, если его не лечить, у вас могут появиться сердечные заболевания, усталость и проблемы с беременностью.
