Запрещать себе чувствовать – значит запрещать себе жить. Из-за физических блоков уходит молодость и подвижность. К счастью, это можно остановить.
Тата Феодориди, клинический психолог и психотерапевт
Внутренние зажимы – это психологические барьеры, не позволяющие человеку проявить активную позицию, выразить свои истинные чувства и реализовать те или иные задачи.
Человек, имеющий блок, реагирует на ситуацию автоматически, испытывая чувство непринятия и неудовлетворенности. Спутниками такого состояния нередко являются тревога и страх, приводящие к внутренним конфликтам.
Типы зажимов и их негативное влияние на внешность и здоровье:
- Напряжение в лице, особенно в зоне глаз и лба, вызывает проблемы со зрением и сильные головные боли. Такой зажим как будто создает маску на лице человека, запирая его эмоции внутри. В дальнейшем это провоцирует морщины и раннее старение.
- Область подбородка, горла, челюсти. Симптомы такого зажима – это постоянно сжатая челюсть и привычка скрипеть зубами по ночам. Могут быть связаны с чувством непрекращающейся тревоги и страха одиночества. Все это приводит к проблемам с суставами челюсти и изменению формы лица.
- Область шеи и языка. Зажатость в данном случае можно заметить по голосу: человек не может говорить громко или говорит неестественным тоном, так как запирает эмоции в определенных частях сознания и тела. Это приводит к быстрому старению кожи в этих зонах.
- Следующая большая область включает в себя мышцы грудной клетки, руки, плечи и лопатки. Здесь чаще всего блокируется смех, гнев, плач, радость. Однако иногда люди способны запирать тут и другие чувства: ласку, нежность и заботу.
Человек, вместо того чтобы чувствовать себя свободно, задерживает дыхание или дышит поверхностно. Обратите внимание на то, как вы дышите – это очень неприятный зажим, который сказывается на работе легких и сердца.
- Диафрагма, солнечное сплетение и мышцы спины. Как правило, здесь удерживается сильный гнев и злость. Отсюда вытекают постоянные тянущие боли в мышцах и все те же проблемы с дыханием.
- Напряжение поясницы и живота. В данном случае имеют место быть страх, неприязненное отношение к кому-то и подавленная злость. У большинства людей, которые не могут расслабить эту область, постоянно сильно выгнута поясница. Такое напряжение убирается легко, но при условии, что расслаблены все предыдущие сегменты.
- Мышцы таза и нижние конечности. Здесь сдерживается сексуальное возбуждение и телесные удовольствия в целом. Если у женщины заблокирована область таза, бедер, мужчины, как правило, не воспринимают ее как сексуально привлекательную.
Такие зажимы приводят к проблемам с половой системой, болям в нижней части спины и живота и неправильной осанке.
Откуда берутся внутренние зажимы и как с ними бороться
У человека без каких-либо зажимов мышцы либо напрягаются целиком, либо находятся в расслабленном состоянии. Когда появляются зажимы и спазмы, это означает, что определенный участок мышцы находится в постоянном напряжении. Такое состояние не поддается никакому контролю, поэтому и доставляет сильный дискомфорт.
Зажимы в теле являются защитной реакцией организма на стресс или страх. Эмоциональное перенапряжение приводит к смещению анатомических структур с нервными окончаниями – другими словами, находясь в постоянном напряжении, тело не может полноценно расслабиться, что провоцирует дискомфорт и изменения во внешности.
- Упражнения на дыхание. Большинство людей дышит поверхностно, не задействуя брюшную полость. В случае с зажимами это лишь усугубляет ситуацию. Попробуйте техники непрерывного и квадратного дыхания.
Первое упражнение: Сядьте с ровной спиной или встаньте, сделайте глубокий выдох, максимально опустошив легкие и живот. Переместите внимание на брюшную полость, сделайте один вдох. После вдоха без паузы сразу начинайте выдыхать воздух, наблюдая, как опускается ваш живот. Без паузы на выдохе снова вдохните животом. Повторите 10 раз.
Второе упражнение: Сделайте полный выдох. Вдохните на четыре счета, а затем сделайте задержку на четыре счета. Выдохните на четыре счета и снова сделайте паузу. Повторите цикл несколько раз.
- Техники МФР (миофасциальный релиз). Это самомассаж, который можно делать дома с помощью специального роллера. Он поможет растянуть мышцы. Главное не забывайте, к МФР есть ряд противопоказаний – это злокачественные новообразования, гематомы, аневризмы, открытые раны, переломы и ревматоидный артрит.
- Йога. С помощью регулярных занятий йогой можно расслабить мышцы в теле и со временем избавиться от зажимов и спазмов.
- Профессиональный расслабляющий массаж. Попробуйте посетить несколько сеансов расслабляющего массажа, предварительно рассказав специалисту о беспокоящей вас зоне. Спустя некоторое время мышцы в вашем теле научатся расслабляться, и их будет проще контролировать.
- Медитации на сканирование тела. Сядьте удобно и закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело и выявить проблемные зоны, в которых вы чувствуете лишнее и неконтролируемое напряжение.
Сфокусируйтесь на них и постарайтесь приложить физическое усилие, чтобы их расслабить. С первого раза это получается не всегда, однако со временем вы научитесь контролировать мышцы лучше.
Если зажимов слишком много и самостоятельно с ними справиться нет возможности, стоит обратиться к специалисту и помнить, что люди, запрещающие себе проявлять эмоции, часто теряют интерес к жизни и стареют раньше. Наступишь себе на горло – заплатишь здоровьем и личным счастьем.
