Подпишись на нас в соц. сетях!


Запретный плод: как правильно питаться после установки брекетов




MyCollages - 2021-03-30T114237.481.jpg

Во время ношения брекетов без ограничений не обойтись. Диета — одно из ключевых. Рассказываем, как правильно питаться после установки корректирующих скоб.

Для справки. Брекет-система — это сложная конструкция, которая фиксируется на эмали зуба. Ортодонтические скобы предназначены для коррекции положения зубов человека при неровностях зубного ряда и неправильном прикусе.

Меню на первые несколько дней после установки

Это самый сложный период. Дело в том, что брекет-система давит на зубы и вызывает дискомфорт. Неприятные ощущения могут усиливаться в процессе еды, поэтому в первые дни после установки рекомендуется употреблять только мягкую по консистенции пищу. А именно:
  • полужидкие или разваренные каши;
  • мясные и овощные пюре;
  • пудинги, желе;
  • свежие йогурты и кисломолочные напитки.
Такой рацион не добавляет дискомфорта и ускоряет процесс привыкания к брекетам. Придерживайтесь его 3-5 дней (при необходимости дольше), ориентируясь на ощущения.
MyCollages - 2021-03-30T115723.577.jpg

От чего стоит отказаться на весь период коррекции

Как только зубы привыкнут к давлению, меню можно разнообразить, но это не значит, что получится вернуться к привычному рациону. Вот продукты, от которых стоит отказаться на все время ношения брекетов:

Липкая пища

Она прилипает к зубам, становясь идеальной средой для размножения бактерий. Если учесть тот факт, что с брекетами не так легко чистить зубы, такая пища может спровоцировать появление воспалений и развитие кариеса.

К продуктам из группы риска относятся: сухофрукты, мягкие сыры, хлебобулочные изделия, шоколад, нуга, карамель и другие.

Твердые продукты

Они несут потенциальную угрозу для металлических дуг брекет-системы и пластин, приклеенных к зубам. Орехи, сухарики, яблоки, морковь и другие похожие продукты могут изменить силу и направление давления, создаваемого брекетами или привести к отклеиванию замков. А это может свести на нет весь эффект, коррекцию придется начинать заново, а это долгий процесс.

MyCollages - 2021-03-30T120325.269.jpg

Еда и напитки с красителями

Речь идет как о природных продуктах, так и о синтетических. Такие продукты, как свекла, темные ягоды, фруктовые соки и морсы, крепкий чай, кофе и другие негативно влияют на цвет зубов. Но в случае с брекетами это влияние может быть пагубным вдвойне. Дело в том, что красящие вещества проникают только в эмаль на открытых участках, а там, где приклеены замки, зубы защищены. В итоге после снятия брекетов на месте пластин останутся светлые пятна, которые будут сильно контрастировать с общим оттенком зубов.

Слишком горячая или холодная пища

Брекет-системы изготавливают из стали, которая меняет свои физические свойства при нагревании и охлаждении. Сжимаясь от холода и расширяясь под воздействием горячей среды, ортодонтические конструкции могут менять положение зубов не так, как запланировал врач. Тем, кто носит брекеты, следует употреблять пищу комнатной температуры и избегать холодных или горячих блюд (особенно их чередования). Есть неоднозначное мнение, что в первые дни после установки брекетов можно есть мороженое. Если захотите воспользоваться такой рекомендацией, поедайте холодный десерт в небольшом количестве и как можно медленнее.

Соблюдая эти простые советы, вы сведете к минимуму все риски. Регулярно заглядывайте к стоматологу на check up и профессиональную гигиену, тогда ваши зубы будут не только ровными, но и крепкими, здоровыми, красивыми.


cf4f38c2c424d99d8fe550388bbdc248.png



     Владимир Шипков, главный врач стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic



Вопросы о винирах: Делаем улыбку эстетичной
Оригинальный подарок: нормально ли дарить сертификат на стоматологические услуги
«Больно и дорого»: 5 мифов о стоматологии, в которые уже пора перестать верить
31.03.2021
Наши рассылки

При бруксизме, после брекетов, для отбеливания: какие бывают ночные капы


ночные капы для зубов.jpg

Ночные капы — одно из доступных, простых, действенных и, пожалуй, самых распространенных средств, используемых ортодонтами для исправления разного рода деформаций зубов и многих других проблем. Рассказываем, что важно о них знать.

владимир шипков стоматолог.png


       Владимир Шипков, главный врач стоматологического
       центра Dr. SHIPKOV dental clinic




Для справки. Стоматологические капы — это своеобразные накладки, которые надеваются на зубы верхней и нижней челюсти (по одной на каждую). Чаще всего они сделаны из полимерных материалов, но существуют накладки из каучука, силикона, неокисляющегося металла (используются все реже). Капы удобно снимать и надевать без посторонней помощи, они не затрудняют гигиену, к ним быстро привыкаешь.

Какие капы используются в стоматологии

В боксе, кикбоксинге и других контактных видах единоборств спортсмены используют капы для защиты зубов и губ от механических повреждений. Спортивные капы изготавливают из резины, силикона и полимерных материалов. Спектр применения кап в стоматологии более обширный.

Репозиционирующие

Это элайнеры — современная альтернатива брекетам. Это абсолютно прозрачные капы, которые эффективно исправляют неправильный прикус и устраняют смещения в зубных рядах. Они не вызывают дискомфорта при ношении, полностью невидимы на зубах, не ухудшают дикцию, не затрудняют гигиену, снимаются и надеваются без помощи стоматолога. Еще один плюс таких элайнеров — возможность увидеть результат коррекции еще до ее начала.

Ретенционные

Используются на финальной стадии коррекции положения зубов при помощи брекет-систем. Их применяют для закрепления достигнутого результата. Обычно такие капы надевают на ночь и снимают утром на протяжении всего ретенционного периода. Его длительность в каждом конкретном случае индивидуальна, продолжительность использования капы определяет врач.

Защитные

Бруксизм — это состояние, характеризующееся спазмом челюстных мышц. А ночное скрежетание зубами — одно из наиболее частых его проявлений. Бруксизм возникает по разным причинам, но в процессе его развития почти всегда страдают зубы. Чтобы их защитить, стоматолог назначает ношение специальных кап. Их тоже надевают только на ночь. Такие капы предохраняют зубы от преждевременного истирания.

капы для зубов какие бывают.jpg

Терапевтические

Смысл таких накладок заключается в препаратах, которые используются вместе с ними. Это могут быть пасты, гели, мази и другие средства, обладающие нужным терапевтическим, профилактическим или укрепляющим действием. В таком случае капа служит неким контейнером, обеспечивающим контакт действующего вещества с эмалью или деснами.

Такие капы надеваются по расписанию, составленному врачом, или на ночь. Они эффективны только в составе комплексной терапии, самостоятельное использование не может рассматриваться в качестве альтернативы основному лечению.

Отбеливающие

Большинство средств для домашнего отбеливания тоже предполагают использование кап. От терапевтических накладок такие разновидности отличаются только средством, которое закладывается внутрь.

Капы для отбеливания могут использоваться только по назначению врача. Дело в том, что достичь значимого результата самостоятельно при помощи таких кап невозможно (они осветляют зубы максимум на 1-2 тона, а эффект сохраняется не более месяца-двух). Более того, самостоятельное применение может нанести вред эмали, сделав его рыхлой и уязвимой для химических, температурных и механических раздражителей.

Лазерное отбеливание позволяет безопасно осветлить зубы на 6-8 тонов всего за 1 сеанс, а эффект от такой процедуры сохраняется на протяжении года и более (при условии регулярной, правильной и качественной гигиены).

отбеливание зубов.jpg

Показания для использования ночных кап

  • бруксизм — в частности его главное проявление в виде ночных скрежетаний;
  • храп — эффективность лечения храпа достигает 90%;
  • ношение ортопедических конструкций (накладка защищает их от несознательных повреждений);
  • неправильный прикус — капы предупреждают незапланированные сдвиги зубов по ряду;
  • гипертонус челюстных мышц, проблемы со сном — накладки помогают расслабить мускулы и обеспечивают физиологически естественный процесс засыпания;
  • повышенная истираемость эмали, хрупкость зубов на фоне имеющихся болезней и патологий — в таких случаях капы выполняют функцию протектора.
Сам факт необходимости ношения капы, ее разновидность и функциональные особенности должен определять врач после осмотра.

Важно знать

Хорошие стоматологические капы всегда изготавливаются индивидуально для каждого пациента — накладка должна в мелочах повторять контуры зубных рядов. Только так можно обеспечить плотное прилегание, а значит — нужный ортопедический, терапевтический, эстетический или профилактический эффект.

Сейчас существует возможность изготавливать капы любого цвета и оттенка, в том числе с принтом (что особенно важно для маленьких пациентов). Материал, из которого изготавливаются капы, абсолютно безопасен, экологичен и гипоаллергенен. Любого рода раздражения, отторжения, аллергии исключены. Процедура изготовления не занимает много времени, поэтому пациент получит свою пару практически сразу после того, как стоматолог сделает назначение.
Фото: istockphoto.com
03.08.2021

Еще чашечку: так ли вреден кофе для зубов на самом деле


вреден ли кофе для зубов.jpg

Добрая половина населения планеты не начинает утро без чашечки ароматного кофе. Такая популярность напитка объясняется его выдающимися тонизирующими свойствами и отменными вкусовыми качествами. Но так ли он полезен, как уверяют ценители? И главное, как кофе влияет на состояние зубов?

владимир шипков стоматолог.png


       Владимир Шипков, главный врач стоматологического
       центра Dr. SHIPKOV dental clinic



Химический состав

Зеленые кофейные бобы содержат натрий, кальций, железо, магний, калий, медь, витамины Е, В1, В2, ниацин, жиры, белки, углеводы, танин и, конечно же, всем известный кофеин.
Говоря простым языком, зерна кофе на 50% состоят из углеводов (сахара природного происхождения и клетчатка), масел и воды. В процессе обжарки зерно теряет почти пятую часть (до 18-19 %) влаги, при этом увеличиваясь в размерах примерно в 1,5 раза. Тёмный цвет бобы приобретают из-за карамелизации сахаров. Жиры распадаются на кислоты, а клетчатка — на кислоты и спирты.

Механизм действия

Основной компонент напитка, за который его так ценят — кофеин. Это вещество относится к группе алкалоидов, имеет горький вкус и способность угнетать рецепторы, вырабатывающие аденозин (гормон сна).

Кофеин стимулирует работу центральной нервной системы, увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление, обладает мочегонным эффектом, уменьшает агрегацию (склеивание) тромбоцитов. В результате напиток бодрит, активизирует мыслительные процессы и повышает работоспособность.

кофейные зерна.jpg

Как кофе влияет на эмаль

Любой кофеман знает, что регулярное употребление любимого напитка не проходит бесследно для зубов. Но воздействие кофе на эмаль не так однозначно, как это обычно преподносят. У этой медали тоже есть две стороны.

Положительная сторона

Ученые доказали, что кофе обладает бактерицидными свойствами, поэтому в теории напиток должен угнетать патогенную микрофлору во рту. А она, наряду с плохой гигиеной — главный виновник появления кариеса на зубах.
Вряд ли имеет смысл пить кофе с целью предупреждения кариеса (лучше пользоваться специальными ополаскивателями), но можно быть уверенным хотя бы в том, что напиток не способствует его появлению (при условии употребления без сахара, карамели, шоколада и других сладких добавок).

К тому же, регулярное (но при этом умеренное!) употребление качественного заварного кофе является профилактикой онкозаболеваний, в частности рака горла. Пожалуй, в этом вся польза для ротовой полости.

холодный кофе.jpg

Ложка кофейного дегтя

Главная претензия стоматологов к кофе заключается в его негативном влиянии на цвет эмали. Ни для кого не секрет, что кофеманы зачастую становятся обладателями желтых или светло-коричневых зубов. Напиток обладает выраженными окрашивающими свойствами, к тому же, он обычно употребляется в горячем виде. На этом фоне зубы получают двойной удар — химический и термический, что при наличии микротрещин в эмали приводит к медленному разрушению защитной оболочки.

Еще один минус — кофе провоцирует образование зубного налета, особенно если напиток с сахаром, карамелью, шоколадом, сиропами и другими сладкими добавками. Но и без них он содержит большое количество тяжелых углеводов, сахара природного происхождения и какао-масло. Эти вещества оставляют осадок на зубах и слизистых во рту, а это идеальная среда для размножения патогенной микрофлоры.

Как пить кофе без вреда для эмали

Если хочется иметь белые зубы, но от кофе отказываться не готовы, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

● Сократите до минимума количество выпиваемых чашек. Это благоприятно отразится на здоровье не только зубов, но и всего организма.
● Отдавайте предпочтение капучино и латте. Эти напитки менее крепкие, чем эспрессо, к тому же, молоко уменьшает красящие свойства кофе.
● Минимизируйте количество сахара или полностью откажитесь от него. Это относится и к сахаросодержащим добавкам — шоколаду, карамели, сиропам, прочим.
● Следите за температурой. Для зубов идеально, чтобы она была комнатной. Если такой напиток не доставляет удовольствия, просто выпивайте его как можно менее горячим.
● Полощите рот после употребления кофе. Лучше использовать ополаскиватели, но, если их нет под рукой, подойдет и чистая вода комнатной температуры.

Соблюдение этих рекомендаций снизит негативное влияние кофе на зубы, но не сделает их белее. Домашняя гигиена кофемана должна быть тщательнее, чем у людей, которые не употребляют этот напиток и не курят, а профессиональная — более частой.
Фото: Pexels.com/CC
14.07.2021

Четыре популярных мифа об отбеливании зубов и их разоблачение


отбеливание зубов.jpg

Рассказываем о том, с какими мифами об отбеливании зубов чаще всего приходится сталкиваться стоматологам.

инна гришина.png



      Инна Гришина, гигиенист клиники «МЕГАСТОМ»



Отбеливать зубы можно после того, как молочные поменялись на постоянные

На самом деле, в клинической практике отбеливание зубов рекомендуют проводить только с 18 лет. Это связано с тем, что эмаль на только что прорезавшихся зубах еще недостаточно зрелая, поэтому отбеливание может навредить. У пациентов 16-18 лет есть такая особенность, как расширенная пульпарная камера, поэтому отбеливание может негативно сказаться на состоянии зуба и привести к повышенной чувствительности.
Процедура отбеливания проводится после гигиены и санации полости рта, чтобы исключить кариес. При необходимости делается фторирование зубов.

Перед процедурой отбеливания достаточно почистить зубы дома

На самом деле, перед отбеливанием рекомендуется проводить профессиональную чистку зубов. Делается эта процедура за 1-2 дня или за неделю до предполагаемого отбеливания. Промежуток между двумя манипуляциями зависит от состояния и чувствительности зубов. Профессиональная чистка — обязательное условие перед отбеливанием, так как налет, который находится на поверхности зуба, будет препятствовать проникновению отбеливающего геля в структуру зуба, а это может привести к неравномерному осветлению эмали зубов.

Благодаря профессиональной гигиене и очищению зубов можно выявить скрытые участки кариеса, которые находились под налетом. Специалист может порекомендовать перед отбеливанием либо залечить кариес, либо провести укрепление эмали с помощью специальных гелей, которые помогут снизить чувствительность зубов во время и после процедуры.

зубная щетка.jpg

Перед процедурой можно определить, каким будет результат после отбеливания

На самом деле, доктор не художник, он не может сказать, каким будет цвет зубов после отбеливания. Он может это только предполагать.
Разные оттенки зубов по-разному поддаются отбеливанию. Хороший результат будет после отбеливания, если у зубов желтый оттенок, а вот серые, так называемые, тетрациклиновые зубы, отбеливаются намного хуже.
Результат после процедуры отбеливания бывает всегда. Просто у кого-то он более ярко выраженный, у кого-то менее. Поэтому доктор может порекомендовать сеанс дополнительного отбеливания в домашних условиях или прийти на еще одну процедуру профессионального отбеливания через какое-то время.

Частое отбеливание не вредит эмали зубов

На самом деле, сама по себе процедура отбеливания по отношению к эмали зубов безопасна, если она проводится под контролем стоматолога. Но любое бесконтрольное использование отбеливающих средств: зубных паст, отбеливающих полосок, кап с гелем вполне может привести к тому, что эмаль станет более пористой, а от пигментированного налета от чая и кофе будет сложнее избавиться.

Бесконтрольное отбеливание может стать причиной повышения чувствительности зубов и риска образования кариеса за счет уменьшения количества минералов в эмали.
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
30.06.2021

Оголенные корни зубов: причины рецессии десны, симптомы и лечение


десна.jpg

Рецессия десны — не столько эстетический дефект, сколько патология, которая доставляет человеку дискомфорт. Если ее вовремя не вылечить, могут начаться серьезные проблемы. Как этого избежать?

владимир шипков стоматолог.png

     Владимир Шипков, главный врач стоматологического
     центра Dr. SHIPKOV dental clinic






Для справки. Рецессия — говоря простым языком, это патологические изменения в тканях десны, из-за которых оголяются части шейки и корня зуба. У 8% людей есть риск развития этой патологии в детстве, а у мужчин и женщин старше 50 лет признаки рецессии встречаются в каждом втором случае.

Причины появления рецессии

  • травматизация десны из-за неправильной чистки зубов;
  • аномально глубокий прикус, дизокклюзия (щель между верхними и нижними зубами в обычном положении челюсти);
  • мелкое преддверие полости рта;
  • нехватка кератинизации десны (она становится менее плотной);
  • слабая выраженность экваторов зубов (снижение выпуклости зуба);
  • индивидуальные анатомические особенности, например, тонкий слой ткани десен;
  • привычка грызть посторонние предметы или ногти;
  • отбеливание зубов в домашних условиях;
  • кандидоз, гингивит, стоматит, пародонтит, другие болезни ротовой полости.
А еще рецессия возникает на фоне нерегулярной, недостаточно тщательной или неправильной гигиены ротовой полости. Твердые и мягкие отложения на зубах вызывают воспаления слизистой, которое провоцирует рецессию.

рецессия десны.jpg
Источник: @zhurov1985

Виды рецессии

Известный дантист П.Д. Миллер в 1985 году предложил классификацию, в которой все рецессии разделил на четыре класса и два подкласса. Большинство современных стоматологов используют ее и сегодня для постановки диагноза.
  • Локализованная. Обычно возникает из-за травм, появляется в пределах одного или нескольких расположенных рядом зубов.
  • Генерализованная. Охватывает весь зубной ряд с одной или обеих сторон. Причина — возраст, пародонтит, пародонтоз.
  • Физиологическая. Из-за нарушения обменных процессов или индивидуальных физиологических особенностей — например, массивные корни зубов или короткие уздечки губ.
  • Симптоматическая. Как проявление или следствие заболеваний десен, тканей под ними или болезни кровеносной или эндокринной систем.
  • В зависимости от степени обнажения шейки зуба и корня различают легкую (убыль десневой ткани до 3 мм), среднюю (3-5 мм) и тяжелую (более 6 мм) формы рецессии десен.

Лечение

  • Медикаментозная терапия. Пациенту назначаются витамины, противовоспалительные средства, антибиотики, лекарственные повязки, саморассасывающиеся мембраны, другие препараты и средства. Эффективна на начальной стадии развития патологии или в составе комплексной терапии.
  • Плазмолифтинг. Это инъекции плазмы, полученной из крови пациента. Один из самых действенных и безопасных способов устранить воспалительные процессы и стимулировать регенерацию тканей.
  • Ортодонтическое лечение.
  • Хирургическое вмешательство. Если предыдущие методы бессильны, проводят лоскутную операцию. В ходе ее выполнения врач берет здоровые ткани слизистой пациента (обычно с неба), накладывает на область рецессии, моделирует и пришивает. Часто хирургические манипуляции сочетают с кюретажем (глубокая профессиональная чистка десневых карманов), PRF-технологиями (саморассасывающимися восстанавливающими мембранами), наложением биогелей.
Лечение подбирается индивидуально, в зависимости от клинической картины, физиологических особенностей пациента, степени развития патологии, других индивидуальных факторов.
рецессия десны лечение.jpg
Источник: @dishekimi.az

Что будет, если не лечить рецессию

Большинство стоматологических проблем и патологий приводят к болевым ощущениям и потере зубов. Рецессия десны — не исключение. По мере истончения слизистой, появляются следующие проблемы:
  • чувствительность к температурным, механическим и химическим раздражителям в области десневого края;
  • кариес;
  • клиновидные дефекты (поражение шейки зуба некариозного характера);
  • отеки и воспалительные процессы в десневых тканях;
  • расширение пародонтальных карманов;
  • появление тремы (большие промежутки между зубов);
  • неприятный запах изо рта.
Если проблему не решать, можно лишиться зубов. Именно поэтому так важно при появлении первых симптомов рецессии обратиться к стоматологу. Не менее важны регулярные осмотры и профессиональная гигиена. Посещать дантиста с этой целью следует не реже раза в 3-6 месяцев. Регулярные check up — залог здоровья и красоты вашей улыбки.
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC, Instagram
23.06.2021

Здоровые зубы: три важных правила от стоматолога


чистить зубы.jpg

Специалисты уверяют, что здоровые зубы — это не только хорошая наследственность, но и ответственное отношение, профилактика и гигиена. Стоматолог поделился своими секретами ухода за полостью рта.


владимир лосев.png


    Владимир Лосев, кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Мегастом»






Есть три основных правила здоровья полости рта. На первом месте стоит гигиена, на втором — профилактика, на третьем — своевременное лечение.

Гигиена полости рта

Правильная чистка зубов — это не только использование зубной щетки и пасты. Не забывайте о зубной нити, ирригаторе и специальных ершиках. Особенно, если носите брекеты. Правильная и ежедневная чистка зубов — не только хорошая профилактика заболеваний, но и решение многих проблем.

Профилактика

Профилактика связана и с гигиеной, и с лечением. Гигиенист очищает те части зубов, которые сложно или невозможно вычистить самостоятельно. В первую очередь это зубной камень.
Помимо этого, такие инструменты чистки зубов, как ершики, нужно подбирать для каждого пациента индивидуально, и рекомендация гигиениста в этом вопросе очень важна. То же самое можно сказать и об ирригаторах: специалист должен научить правильно очищать полость рта с помощью этого прибора.
Благодаря профилактическим осмотрам можно вовремя распознать и предотвращать развитие многих проблем с зубами и деснами. К специалистам стоит ходить раз в 3-6 месяцев, даже если кажется, что все в порядке. Во время осмотра может, например, обнаружиться, что из-за зубов мудрости пациент плохо прочищает область между седьмым и восьмым зубами, а это может привести к потери не только этих зубов, но и соседних. Также специалист заметит кариес на ранней стадии и предотвратит его распространение.

зубные щетки.jpg

Лечение

К сожалению, многие пациенты запускают свое здоровье и приходят на прием с большими проблемами. Чаще всего встречаются эти две ситуации:

1. Пациент лишился зуба и долгое время не мог попасть к стоматологу. Из-за этого начинаются осложнения, которые приводят к проблемам при установке имплантата. Первая проблема — это недостаточный объем кости из-за отсутствия нагрузки на нее. Вторая — наклон зубов, из-за чего невозможно нормально поставить коронку или установить имплантат.

2. Массивная стираемость зубов, снижение высоты прикуса. Пациенты десятилетиями ничего не предпринимают, и в итоге у них начинаются головные боли, характерные щелчки в челюстном суставе, шумы в ушах.
Фото: Pexels.com/CC
18.06.2021
 

Актуальные статьи

Можно ли на самом деле расчесывать влажные волосы: отвечает стилист
Расчесывание влажных волос приводит к их повреждениям, растяжению и прочим неприятным моментам. В этом уверены многие. Но так ли это на самом деле, разбираемся с экспертом.
10 минут назад
Топ-7 средств для волос, которые необходимо использовать после пляжа

Под воздействием ультрафиолета и морской воды волосы становятся ломкими и сухими. Можно ли как-то вернуть им былую гладкость? Легко, если на ванной полочке прописалось одно или несколько из этих средств. 


3 часа назад
8 зарубежных звезд, которые заключили однополые браки
Все больше иностранных знаменитостей открыто признаются в гомосексуальности и вступают в брак. Они не боятся общественного мнения и на протяжении долгих лет остаются вместе.
3 часа назад
Идеальные скулы: 10 знаменитостей, которые удалили комки Биша
Мы вспомнили звездных красавиц, которые прибегли к услугам пластического хирурга, чтобы стать привлекательнее.
4 часа назад
«Вампирский» лифтинг: на что способна PRP-терапия
Удивительно, но порой мы готовы экспериментировать на себе и пробовать различные препараты для омоложения, нежели использовать для этого свой собственный ресурс — не менее эффективный и безопасный. 
вчера
Показать еще